歡迎您,來到5號網(wǎng)!

5號網(wǎng)首頁|手機(jī)版

養(yǎng)生美容親子-為健康美麗播種!

當(dāng)前位置:首頁 > 養(yǎng)生 > 食療

血糖高能吃涼薯嗎?血糖高吃什么能降糖

時間:2016-09-29 15:39:08 編輯:5號網(wǎng)-hzq 3019

涼薯主要成分是淀粉,很多人想問血糖高的人是否可以吃涼薯呢?血糖高的人吃什么可以降糖呢?下面我們來為大家一起介紹下吧!

血糖高能吃涼薯嗎?血糖高吃什么能降糖

血糖高能吃涼薯嗎

你說的這個東西含淀粉比較高,所以說這個還是少吃點(diǎn)好。只要不是大量的吃,一般也不會有什么問題。當(dāng)然降糖藥物應(yīng)該注意規(guī)律性的應(yīng)用。糖尿病患者的飲食需要嚴(yán)格控制,不是能吃不能吃什么,而是你每天吃進(jìn)去的熱量是否合適。涼薯可以吃一點(diǎn),但吃了以后應(yīng)該注意減少其它事物的攝入。已確保不超過每天攝入的總熱量。建議參考糖尿病飲食熱量交換表,根據(jù)每種食物提供的熱量來計算食物交換份。

血糖高能吃涼薯嗎?血糖高吃什么能降糖

血糖高吃什么能降糖

1、櫻桃

在大家的印象中,櫻桃是一種酸酸甜甜的水果,一般100g櫻桃果肉的含糖量在8g左右。由于櫻桃屬于一類水果統(tǒng)稱,因此血糖高的人在選櫻桃時,應(yīng)當(dāng)避免那種甜度過高的品種。櫻桃對于血糖的作用在于,它可以分泌一種類似胰島素的成分,可以起到治療血糖過高的功效。

2、石榴

對于血糖偏高的人,石榴也是一種比較好的水果。中醫(yī)理論認(rèn)為,石榴味甘酸澀,性溫,歸肺、大腸經(jīng),具有生津止渴、殺蟲之功效,用于咽燥口渴顯著之高血糖兼有蟲積之患。食用味道酸甜的石榴,對于血糖高患者有一定的益處。

3、獼猴桃

酸酸甜甜的獼猴桃具有較低的含糖量,同時含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和果膠等其他營養(yǎng)素,在日常生活中適量食用可以起到平衡飲食的作用。同時獼猴桃富含的微量元素也可以改善人體內(nèi)的胰島素的活性,對平衡血糖大有裨益。

4、南瓜

南瓜甘溫?zé)o毒,有補(bǔ)中益氣功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖,能與人體內(nèi)多余的膽固醇結(jié)合,有防止膽固醇過高,預(yù)防動脈硬化的功效?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,南瓜中還含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等許多對人體有益的物質(zhì),并有促進(jìn)胰島素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜100克,對改善癥狀有良效。

5、芋頭

芋頭中含有黏蛋白、鎂、鋅、維生素B1等有效成分,它還含有半乳聚糖,能有效降低血壓和膽固醇。此外,很重要的一點(diǎn)是,山藥的熱量較低。因糖尿病、高脂血癥、肥胖等疾病而必須限制飲食的時候,芋頭是最為適合的食品。100克芋頭中,熱量僅為58千克。

6、苦瓜

苦瓜性味苦寒,肉質(zhì)柔嫩,富含多種營養(yǎng)成分,尤其是維生素C的含量高居各種瓜類之首。藥理研究發(fā)現(xiàn),苦瓜中所含的苦瓜皂苷,有非常明顯的降血糖作用,不僅有類似胰島素樣作用(故有植物胰島素之稱),而且還有刺激胰島素釋放的功能。

7、菠菜

菠菜性味甘寒,止渴潤燥,歸肺、胃經(jīng)。具有潤燥清熱、下氣調(diào)中、調(diào)血之功效。適用于胸膈悶滿、脘腹痞塞型糖尿病。菠菜含草酸較多,與含鈣豐富的食物共烹,容易形成草酸鈣,不利于人體吸收,對腸胃也有不利影響,烹調(diào)時應(yīng)加以注意。是輔助治療糖尿病口渴喜飲的最佳蔬菜。

血糖高能吃涼薯嗎?血糖高吃什么能降糖

日常起居調(diào)理:

1、自我放松與情緒調(diào)節(jié)。自我的放松可以很好的緩解生活中所帶來的壓力,使身體的血糖下降到安全水平,學(xué)會有自我的情緒調(diào)節(jié)不僅可以增加自我效能感,還可以克服恐懼、消極等不良心態(tài),還有助于血糖的控制。

研究表明,當(dāng)人的情緒發(fā)生急劇變化時,交感神經(jīng)的興奮性增高,促使肝臟中的糖元釋放進(jìn)入血液,以提高血糖,滿足大腦等重要器官能量的需要。

2、多運(yùn)動。這里的運(yùn)動并不是盲目的運(yùn)動,而是要根據(jù)自己的本質(zhì)與情況來選擇的運(yùn)動,每天堅持保持適宜的強(qiáng)度運(yùn)動量,如散步、體操、太極拳、慢跑、快走等等。

有規(guī)律的運(yùn)動不僅能提高生活質(zhì)量,還可以提高胰島素敏感性,改善血糖及血脂水平。2型糖尿病患者通過加強(qiáng)鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運(yùn)動,如每天步行20分鐘,只要能堅持下去,就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。

但應(yīng)注意空腹時運(yùn)動易導(dǎo)致低血糖,運(yùn)動應(yīng)當(dāng)掌握運(yùn)動的時間,適宜的運(yùn)動時間應(yīng)在餐后1小時左右。如果不運(yùn)動,血糖會升高不下。

3、血糖監(jiān)測同樣重要。因?yàn)檠潜O(jiān)測有利于糖尿病控制,尤其餐后2小時血糖,而且血糖較尿糖測試更準(zhǔn)確。尿糖檢測影響因素較多,誤差大,不如血糖精確,而且對低血糖無任何價值。認(rèn)真記錄下日常的血糖值的變化情況,可以更簡捷地防止血糖過高、過低,有助于制定最佳治療方案,及時調(diào)整治療程序,從而控制空腹及餐后血糖達(dá)標(biāo),減少、減緩糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展。

(:)

5H跟帖

網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法,并不表明5h立場。

猜你喜歡

二維碼

網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告