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維生素b一天吃幾粒維生素b吃多久才見效

時間：2022-01-19 08:47:23 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0

維生素b對于減肥是有著輔助作用的，但并不會在短時間內(nèi)出現(xiàn)很明顯的效果。那么維生素b一天可以吃幾粒呢？維生素b吃多久才可以見效呢？

維生素b一天吃幾粒

般情況下，維生素b族每日服用一粒就可以了，一天一次，但最好是詢問相關醫(yī)生，在醫(yī)生的指導下進行服用。如果過量服用，則會引發(fā)頭暈、干嘔、甚至中毒等不良反應。維生素b族是人體最為所需的物質之一，富含多種微量元素和維生素含量，在醫(yī)學上主要針對精神失調(diào)的患者進行調(diào)理，此外，對于調(diào)節(jié)情緒、口瘡、滋潤皮膚等也有著很好的作用。

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維生素b吃多久才見效

維生素b片一般吃多久見效半個月就會見效的，不過，這也要看個人的吸收能力，要在醫(yī)生的指導下服用，維生素b對人的身體是有好處的，維生素不但可以通過維生素B片來補充，也可以通過日常的飲食來進行補充，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果。在日常中在注意自己攝入食物的相關成分，只有了解清楚了，才能夠讓維生素得到有效補充。

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維生素b能使人精力充沛嗎

維生素b族是糖代謝過程中關鍵性的物質。身體的肌肉和神經(jīng)所需能量主要由糖類提供，所以最易受累。Vb充足，則神經(jīng)細胞能量充沛，可以緩解憂慮、緊張，增加對噪音等的承受力；反之，導致應對壓力的能力衰退，甚至引發(fā)神經(jīng)炎。其中維生素b1缺乏可導致腳氣病。

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維生素b為什么會缺乏

過于精細的飲食和過度烹調(diào)導致現(xiàn)代人多數(shù)缺乏B族維生素。而B族維生素是一個大家族，它們有許多共性，需要相互協(xié)同作用，單獨攝取其中一種或數(shù)種反而會使其他未補充的成員缺乏而造成身體異常，所以，補充維生素B要全面補充，不能單一吃一種或幾種。營養(yǎng)學家指出，成年人每天要攝取500g蔬菜、250g水果、250ml牛奶、一把豆類、500g谷物、三兩肉、一個雞蛋才能滿足一天內(nèi)人體對b族維生素的需求量。