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按摩一次多長時間比較好 按摩多久一次為宜

時間:2021-11-18 17:19:03 編輯:5號網(wǎng)-qiwen 0

按摩雖說可以讓身心得到放松,但是也要適度才可以,不然就會對身體造成損傷,這按摩的話多久一次是比較好的?一次的按摩時間控制在多長時間為宜?

按摩一次多長時間比較好

1單次是45分鐘-1小時左右

2、針對性的不舒服按摩是兩天一次,如果是慢性的或者是保健的,兩三天一次或者是一星期做兩次。

3、保健按摩是按摩師運用放松的手法,在患者全身進行按摩、能夠消除疲勞、緩解緊張、舒筋活、舒身提神。經(jīng)按摩后,可使人感覺全身輕松,舒適爽快。

按摩一次多長時間比較好 按摩多久一次為宜

按摩多久一次為宜


一般來說,按摩至少要隔一天做一次,如果連續(xù)按摩的話,做了3到5天之后要休息2天,因為如果長時間反復按摩,不僅不能夠起到放松的作用,還有可能造成局部的肌肉或者是軟組織內(nèi)部產(chǎn)生一些微小的出血炎癥,如果出現(xiàn)了這種情況的話,患者往往會感覺到癥狀有加重的情況,所以,按摩是需要有一定的時間間隔的。

按摩一次多長時間比較好 按摩多久一次為宜

按摩是怎么按的

1.從頸部和肩膀開始。人們經(jīng)常覺得身體這一區(qū)域緊張,當你沒有時間去做一個完整的按摩時,聚焦在脖子和肩膀上可以提供即時的放松。按摩頸部和肩膀可使用以下技術:

使用你的手指抓住脖子的一側,輕輕地按在肌肉和肌腱上,用拇指和食指揉捏。你可以用空閑的手在同一時間按摩頭部。

在肩部放松你的手指,把你的拇指放在位于頸部兩側的肌肉上。擠壓肩膀,用拇指按壓。動作要緩慢而平穩(wěn)。

你也可以用你的前臂按摩肩膀。將你的前臂放在兩個肩膀上,輕輕地來回搖擺放松肩膀的肌肉。

2.搓背。從兩邊的肩背部開始,摩擦肌肉。當你的手到達背的下部時,用你的手和拇指揉捏緊繃的肌肉。每天都站或坐好幾個小時的人經(jīng)常會這個區(qū)域疼痛,所以你可能要多花點兒時間來放松這個部位的肌肉。

不要對脊柱和背部的骨頭施加壓力。重點是脊柱兩側的肌肉。

跪在被按摩人的身后以便按摩的更加深入,將你的手的根部放在下背部肌肉的相對側上,同時你的手指指向遠離身體的那側。另一只手放在你第一只手上面按壓肌肉。用這種方式揉捏肌肉幾分鐘,然后換到另一邊。

3.按摩胳膊和腿。用雙手在上臂圍成一個圈。用手掌和手指揉手臂上的肌肉,一直揉到手腕。另一只手臂重復相同的動作,然后按摩腿部,從大腿肌肉開始揉搓直到腳踝。

4.按摩手和腳。將被按摩的人的身體轉過使他或她的臉和軀干面對你。用拇指和食指按摩手部,注意用手掌、拇指或每一根手指來按摩肌肉。按摩腳用同樣的方法,確保不要太用力地按壓骨頭。

對腳部進行溫和的,均勻的敲打。不要去胳肢人,因為這將打破他或她的松弛的狀態(tài)。

當你按摩時讓手和腳來回的彎曲來伸展肌肉。

5.臉和頭作為按摩的結束。跪在被你按摩的人身后,用手指轉圈按摩他/她的太陽穴。輕輕地摩擦前額和鼻竇區(qū)。把你的手指放在頭皮上,并用像你洗頭發(fā)的動作方式來按摩。

按摩一次多長時間比較好 按摩多久一次為宜

按摩適合每天都進行嗎

按摩可以天天做,按摩有活血化瘀,通絡止痛的作用,經(jīng)常做按摩,可以疏通全身經(jīng)絡,促進全身的血液循環(huán),增加代謝,有助于機體病理產(chǎn)物的排出,從而達到全身保健的作用。不過做按摩也要注意以下幾點:過飽,過饑都不適合按摩,嚴重的皮膚病患者,高血壓,高血糖的患者,按摩的時候也需要特別注意,還有婦女的月經(jīng)期和孕期一般不建議做按摩。


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