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時間：2021-10-05 10:36:32 編輯：5號網(wǎng)-xweiyi 0
大家都知道芝麻是可以用來榨油的，那么這芝麻本身的熱量就不會低的，到底芝麻的熱量是多少，要是芝麻吃多了會胖嗎？
黑芝麻熱量為每100克559大卡，屬于高熱量、高蛋白、高脂肪食物。它具有滋補(bǔ)肝腎、生津潤腸、護(hù)發(fā)潤膚、祛斑、通乳之功效。作為食療食品長期服用對于視物昏花、便秘少津、耳鳴、面斑、久咳不愈、頭發(fā)枯燥無光澤、白發(fā)、失眠有很好的療效。黑芝麻還能夠降血脂、防早衰、益精血。適用于身體虛弱、貧血、高脂血癥、肺結(jié)核、習(xí)慣性便秘者食用。
1、從營養(yǎng)學(xué)的角度上來講芝麻當(dāng)中含有的脂肪比較豐富，而1克脂肪能夠產(chǎn)生9千卡的熱量，如果芝麻吃的過多會引起能量超標(biāo)攝入，進(jìn)而以脂肪的形式儲存在體內(nèi)造成肥胖的高發(fā)。
2、芝麻有很好的健脾開胃的作用，吃芝麻會提振食欲，增強(qiáng)消化功能，使有胃口吃入其它過多的食物，進(jìn)而也可能導(dǎo)致其它食物過多攝入而引起能量超標(biāo)，以脂肪的形式儲存在體內(nèi)，造成肥胖的高發(fā)。
建議黑芝麻一天不能超過15克。可配以栗子、松子、核桃等這類堅果類食品,更能營養(yǎng)均衡。長期食用黑芝麻能促進(jìn)人體內(nèi)黑色素的生成,使頭發(fā)變得烏黑光亮。黑芝麻中還含有豐富的鈣質(zhì),能補(bǔ)充人體所需的鈣質(zhì)。食用黑芝麻要堅持養(yǎng)成良好的習(xí)慣,長期食用會使身體越來越健康。
常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細(xì)致和光滑。有習(xí)慣性便秘的人，腸內(nèi)存留的毒素會傷害人的肝臟，也會造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便秘，并具有滋潤皮膚的作用。黑芝麻雖好但也不要飲食過量，適量就好。
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