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吃雪蓮果可以減肥嗎?雪蓮果怎么吃能減肥?

時(shí)間:2016-08-17 15:23:53 編輯:5號(hào)網(wǎng)-xweiyi 507

雪蓮果是一種低熱量又營養(yǎng)豐富的水果,雪蓮果可以降脂、降壓、控制膽固醇。非常適合糖尿病人和減肥的人食用。吃雪蓮果可以減肥嗎?雪蓮果怎么吃能減肥?

吃雪蓮果可以減肥嗎

吃雪蓮果可以減肥嗎?雪蓮果怎么吃能減肥?

1、雪蓮果脂肪低雪蓮果100克熱量為17大卡,而且其中大部分是由糖類提供,脂肪僅占5.8%,而且脂肪的含量極低,僅有0.3g/100g,這對(duì)很多的減肥者來說,是一種完美的減肥水果。
2、雪蓮果的果寡糖雪蓮果含的糖大多是果寡糖,不易被人體吸收,而且果寡糖可調(diào)節(jié)腸道內(nèi)微生物的平衡,糾正腸功能紊亂,有改善便秘和養(yǎng)護(hù)腸道的作用。因此,雪蓮果有一定的減肥作用。
3、雪蓮果富含膳食纖維雪蓮果內(nèi)含豐富的膳食纖維,進(jìn)食后在胃內(nèi)吸水膨脹,同時(shí)也會(huì)吸收一些胃內(nèi)的脂肪及有害物質(zhì),還能促進(jìn)胃酸的分泌,幫助消化,并且膳食纖維在進(jìn)入腸道后能刺激腸道的蠕動(dòng),有利于排便,減少機(jī)體對(duì)食物中脂肪的吸收,有利于減肥。
4、雪蓮果富含水分雪蓮果內(nèi)富含水分,有利于微量元素的充分溶解,有利于為機(jī)體補(bǔ)充各種微量元素,避免減肥過程中缺少某些微量元素導(dǎo)致身體不適。為了更好的補(bǔ)充水分,建議雪蓮果生吃。

雪蓮果怎么吃能減肥

吃雪蓮果可以減肥嗎?雪蓮果怎么吃能減肥?

雪蓮果雞湯

材料:雪蓮果500克,老母雞1只,姜3片,鹽適量。

做法:

1、老母雞洗凈,斬成大塊,放入沸水中焯一下,撈起瀝干水。

2、雪蓮果去皮切成滾刀塊,姜切片。

3、瓦煲內(nèi)注入適量清水,放入雞塊、姜片大火煮沸,改小火煲1小時(shí)。

4、加入雪蓮果,再大火煮沸,小火煲半小時(shí),加鹽調(diào)味即可。

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菊花瘦肉雪蓮果

材料:雪蓮果,豬瘦肉,干菊花。

做法:

1、將雪蓮果洗凈去皮,削切成一片片雪蓮果片。

2、把豬瘦肉切成肉片,放酒、鹽腌制一會(huì)。

3、干菊花開水泡開。

4、鍋里水開后,把肉片、雪蓮果片菊花湯水一起倒入。

5、煮燉開后,加鹽即可。

功效:清肝解毒去火、潤腸通便等功效,有效的防治面痘、暗瘡,也是養(yǎng)顏美容的天然保健品。

雪蓮果小炒

材料:雪蓮果500克,紅蘿卜50克,土豆100克,橙汁250ml,白醋適量,砂糖10克,油10克,玉米淀粉10克。

做法:

1、雪蓮果、紅蘿卜、土豆洗干凈去皮切小塊備用,雪蓮果需用熱水快速煮一下阻止表面氧化變黑。所有材料放入油鍋炸至表面金黃色晾干油備用,玉米淀粉加點(diǎn)水做一個(gè)芡汁備用。

2、橙汁、白醋、砂糖混合后加入鍋內(nèi)(不加任何油)慢慢熬熱至砂糖溶化后,加入芡攪拌至適合自己的粘稠狀態(tài)后把炸好的材料加入內(nèi)快速翻炒,讓材料均勻粘上醬汁。

3、所有材料均勻粘上醬汁即可熄火裝盤。

雪蓮果的挑選

吃雪蓮果可以減肥嗎?雪蓮果怎么吃能減肥?

一看雪蓮果表皮的顏色,顏色越深就越老,也就越甜。
二看它的形狀,身子直一點(diǎn)的比較好。
三看果肉顏色,如果能切開一個(gè)口看果肉,那么果肉金黃剔透的就是好的雪蓮果了!

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