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體質(zhì)差能吃蛋白粉嗎 睡前能吃蛋白粉嗎

時(shí)間：2020-02-14 11:27:30 編輯：本站整理 94

蛋白粉是個(gè)很好的東西，很多健身運(yùn)動(dòng)的人想長(zhǎng)肌肉就會(huì)吃蛋白粉，那么體質(zhì)差能吃蛋白粉嗎，睡前能吃蛋白粉嗎，下面一起來(lái)看看吧。

體質(zhì)差能吃蛋白粉嗎?

體質(zhì)差不一定需要補(bǔ)充蛋白粉。 蛋白粉的作用是為缺乏蛋白質(zhì)的人補(bǔ)充蛋白質(zhì)。正常的人，只要堅(jiān)持正規(guī)飲食，一般并不會(huì)出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏的情況，因此也是沒(méi)必要再補(bǔ)充蛋白粉的。體質(zhì)差是否需要補(bǔ)充蛋白粉要咨詢(xún)醫(yī)師如果單純只是體質(zhì)差的人，最好是去醫(yī)院做一次營(yíng)養(yǎng)評(píng)估，看個(gè)體是否是缺乏蛋白質(zhì)，也要咨詢(xún)醫(yī)生，看是否無(wú)法從飲食上直接補(bǔ)充蛋白質(zhì)，那么也要考慮是否需要補(bǔ)充其他的營(yíng)養(yǎng)素，務(wù)必咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師，以便更科學(xué)、合理地食用蛋白粉。?

睡前能吃蛋白粉嗎

由于夜晚人體的吸收能力會(huì)加強(qiáng)，所以膠原蛋白粉最好是在每天的睡前半小時(shí)喝是最好的?；蛘呖梢悦刻炱鸫埠蠛驮绮鸵黄鸪砸部梢?。或者將每天食用的膠原蛋白粉分成兩份，早晚各喝一杯。而且因?yàn)槟z原蛋白粉是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，所以就算與其它食物一起吃也不會(huì)影響膠原蛋白粉的食用效果。

蛋白粉每天適合吃多少

每個(gè)人吃膠原蛋白粉的吸收率都不同，這是由于個(gè)人體質(zhì)差異而造成的，而且根據(jù)每個(gè)人體內(nèi)膠原蛋白缺乏量的不同每個(gè)人吸收的量也會(huì)不同。如果是正常的情況，那么可以每天吃4-5克膠原蛋白粉，但是如果是皮膚狀態(tài)很不好的狀況下，那么可以每天吃8-10克膠原蛋白粉，待到皮膚恢復(fù)正常狀態(tài)再減少至每天4-5克。?

蛋白粉是用溫水還是冷水泡

溫水。 蛋白質(zhì)粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質(zhì)，它們都怕熱，一旦受熱，就會(huì)失去活性，從而大大降低生物效價(jià)。因此，乳清蛋白質(zhì)粉切不可燒煮和燙食，只能溶(拌)于40℃以下的水、粥、麥乳精等食品中，也可作為冷飲品食用。

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