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時間：2016-07-26 09:40:14 編輯：本站整理 300
夏天運動水分流失較多，短時間內(nèi)流汗過多，可適量補充溫鹽水、運動飲料，平衡身體電解質(zhì)。
身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃，這是因為運動時大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統(tǒng)則處于相對貧血狀態(tài)，這時進食大量冷飲不僅會降低胃的溫度，還會沖淡胃液，使胃的生理機能受損。
由于夏天氣溫高，體溫上升速度快，運動時建議選擇透氣排汗的淺色衣物，有助于加快散熱速度。
雖然運動并沒有限定時段，但正逢炎炎夏日，為了避免中暑或脫水，建議避開中午時段(11:00～14:00)，例如選擇較涼爽的清晨和傍晚來運動。
這種意圖瞬間降溫的行為，不僅會對身體帶來過大的刺激，還可能產(chǎn)生惡心、嘔吐、腹瀉等不適感。
將身體泡在水溫較低的泳池里，可說是夏季最消暑的運動，而且可消耗的熱量頗多。
夏天紫外線比較強，選擇室內(nèi)運動可以保護皮膚不受傷害，而且如果有專業(yè)的教練指導也有助于起到健身的目的。
早晚日照不是很強的時候，一些適量的有氧運動如跑步、散步、網(wǎng)球，騎單車等對健康也是很有益的。
跑步前要盡量吃點東西，因為空腹鍛煉容易造成運動性貧血，運動前喝杯果汁，或者吃個香蕉，就能讓你體力充沛地鍛煉，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。
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