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夏季減肥最有效方法有哪些？夏季減肥需要注意什么？

時間：2016-07-26 09:40:14 編輯：本站整理 300

夏季減肥常常是女生最困擾的問題，如何安全又有效的減肥呢，夏季什么方法減肥最有效？夏季減肥最有效方法有哪些？夏季減肥需要注意什么？

夏季減肥最有效的方法有哪些

跑步

跑步既能鍛煉身體還可以減肥，是一種很受青睞的減肥運(yùn)動。

在夏季跑步更能加快脂肪燃燒，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到更好的減肥效果。

跑步能鍛煉身體還可以減肥，跑完步之后那種大汗淋淋的感覺，還能使人身心舒暢，心情愉悅。

多喝水　　

多喝水能加快身體的新陳代謝，排除毒素，有效解決皮膚干燥等問題，補(bǔ)充足夠的水分，讓身體迅速補(bǔ)充流失的水分。

通常每個人需要喝多少水會根據(jù)活動量、環(huán)境，甚至天氣而有所改變。

少劇烈運(yùn)動　　

夏天，在中醫(yī)的角度都來說是陽氣最盛的季節(jié)，運(yùn)動又是帶來陽氣的。

夏天的高溫，再加上運(yùn)動，這可能一時間能讓你瘦下來，但身體吸收過多的陽氣終究會出現(xiàn)身體不適。

所以，好的減肥方法絕對不會建議你在中午10到下午4點(diǎn)之間進(jìn)行劇烈運(yùn)動。

而是要多注意日常的小鍛煉，例如選擇走樓梯而少乘電梯，久坐了就多去倒杯水，運(yùn)動運(yùn)動。

少吃零食　

夏天很多人最十分喜歡吃雪糕，零食。以為這些小零食運(yùn)動出一身汗就沒了，其實(shí)它的脂肪含量比你想象到底要高得多。

減肥注重的是健康減肥，零食無疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙，減肥方法講究的是既健康又有效的減肥方法。

多吃蔬果　　

每天食用九種不同的夏季水果和蔬菜。

“大量食用富含維他命A、維他命C和E，以及植物性化學(xué)物質(zhì)如礦物質(zhì)、水合物和纖維的食物，即攝取天然低熱量和低脂肪的食物，能幫助您獲得健康輕盈的狀態(tài)。

不管在正餐、下午茶，抑或是運(yùn)動前后，您都可以好好享用這類食物，使您沒有饑餓感且充滿力量，又能輕松減肥。

體溫上升1度，代謝率就能提高12%，所以，如果本身體溫比較低，代謝慢，并且時常會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，那么你就得從代謝入手了。

而提高基礎(chǔ)代謝最有效的方法，就是鍛煉肌肉，你可以通過做拉伸動作，來收縮。

伸展來回地刺激肌肉，做完后身體變暖和，代謝節(jié)節(jié)上升，脂肪也能隨之減少，易瘦體質(zhì)就是這樣養(yǎng)成的。

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