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游泳之后吃什么好?游完泳吃什么不發(fā)胖

時間:2016-07-25 08:58:17 編輯:本站整理 1760

游泳之后,身體肯定會很疲勞,那么最重要的東西來了,游泳之后吃什么好呢?游泳之后吃什么不發(fā)胖呢?下面我們來詳細介紹下吧!

游泳之后吃什么好?游完泳吃什么不發(fā)胖

游泳之后飲食原則

1、游泳過后要注意控制飲食

游泳過后,人總會覺得睡得好吃得香,而且因為游泳消耗了大量熱量,也會比平時吃多一點,所以這個時候要特別注意飲食,不要因為一時的饑餓感而毀了自己的游泳減肥。

2、游泳前適合吃體積小容易消化的食物

有不少人會覺得,游泳前如果吃太多東西,游泳的時候會覺得身體很不舒服,還有時能會吐,如果不吃又會特別餓,所以進食的食物也要特別注意,在游泳前最好可以吃一些體積小并且容易消化的食物,在游泳前的一兩個小時可以喝1小袋牛奶,也可以喝一點含糖飲料,吃一點巧克力、餅干、面包或者奶酪。

3、游泳過后吃容易消化的食物

游泳完之后要挑選一些容易消化的食物,像一些蔬菜、米飯等都是不錯的選擇,不過游泳過后一般人都會覺得特別餓,所以有些人因為特別餓而吃得特別多,而這樣做是不對的,游泳過程消耗了大量熱量,這有助于減肥瘦身,但是如果一下子吃進太多食物,那就得不償失了,很容易會造成體內(nèi)能量過多,反而會讓自己變得更胖,所以游泳消耗的熱量必需要大于攝入的熱量。

4、游泳過程不要忘了為身體補水

還有一點要特別注意,在水里游泳身體不會缺水這個觀念是錯誤的,除了要在飲食控制方面注意外還要多喝水,因為游泳時在水里,身體是濕的,你很難感覺到自己在出汗,所以游泳時一定要注意為身體補充水分,如果游泳時因為出汗過多而導(dǎo)致身體脫水,那很容易會因為體內(nèi)丟失電解質(zhì)太多而導(dǎo)致腿部抽筋,在游泳間隙的時候要為身體補充足夠的水分。

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