時間：2019-08-14 16:05:53 編輯：本站整理 201
大家在生活中應該都吃過很多的米吧但是你吃過黃米嗎，你了解黃米嗎。今天我們就一起來了解一下吧，究竟黃米有什么作用呢以及黃米有什么好處呢，我們一起來學習一下吧。
1、潤腸通便。黃米中含有大量的碳水化合物及膳食纖維，能夠促進腸胃的蠕動和消化，有效防治便秘。
2、美容養(yǎng)顏。黃米中含有的B組維生素及維生素E，是美容養(yǎng)顏不可缺少的。
3、名目安神。黃米中含有的胡蘿卜素及一些成分，有安神名目的功效。
4、養(yǎng)胃補脾。黃米與其他五谷雜糧一樣，都有養(yǎng)胃補脾的作用，有脾胃虛弱者可多食用。
5、可治療毒熱、凍瘡等病癥，還能防治消化不良，是調(diào)養(yǎng)身體的不二選擇。
1、益氣補虛，黃米有一個非常好的作用就是補虛以及益氣，對于身體虛弱的人群來說，就應該適當?shù)某砸恍?，長時間生病身體虛弱的人群，也應該適當?shù)亩喑砸恍S米。
2、潤肺，黃米可以達到很好的潤肺作用，能夠讓肺熱以及肺燥的問題得到更有效的解決，當出現(xiàn)氣喘咳嗽等癥狀，吃一些黃米就能有效的調(diào)節(jié)潤腸通便，黃米里面含有非常豐富的植物纖維，能夠讓腸道蠕動的速度變得更快，大便就能很快的排出，吃完以后結(jié)腸癌以及便秘的出現(xiàn)幾率就能降低很多。
3、安神，黃米里面含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，還有非常多種維生素，碳水化合物以及蛋白質(zhì)，能夠補充身體所需要的微量元素，也可以很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，起到非常好的安神以及鎮(zhèn)靜作用，當出現(xiàn)失眠問題，焦慮不安問題，就可以吃一些黃米進行調(diào)。
孕婦可以吃黃米。黃米又稱黍、糜子、黃米、夏小米、黃小米，有糯質(zhì)和非糯質(zhì)之別，糯質(zhì)黍多作以醇酒，非糯質(zhì)黍，稱為穄，以食用為主。黃米的營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鋅、銅、錳等營養(yǎng)元素，具有益陰、利肺、利大腸之功效。孕婦也能吃，適當?shù)爻渣S米可以均衡人體所需要的各種營養(yǎng)。
1、身體燥熱者禁食黃米，以免加重癥狀。
2、黃米有糯質(zhì)和非糯質(zhì)之別，糯質(zhì)黃米可制作年糕，不宜多食，不然難以消化。
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