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打籃球怎么練運球節(jié)奏運球過人技巧

時間：2019-05-09 17:10:19 編輯：5號網(wǎng)-wsy 1905

在打籃球的時候，運球的節(jié)奏和技巧都是非常重要的，首先我們的球感是非常關(guān)鍵的，這個需要多練習(xí)，另外在帶球過人的時候要把握好速度和角度。

打籃球怎么練運球節(jié)奏

1、練好扎實的運球基本功。

想在突破時運行自如，應(yīng)該先練練運球的基本功，應(yīng)該會粘球，不能運著運著球丟了，或者砸到腿上。在運球時，基本的是不要運過腰部;應(yīng)該稍微蹲一蹲，降低身體重心;運球時身體上身微微彎曲。

2、掌握好運球的快慢。

在運球時，想變化節(jié)奏，就應(yīng)該在運球速度上下功夫，如果對方防守很緊，可以先慢慢的運球，比如胯下交叉運球，待對方有所松懈，可以嘗試著加快速度，比如突然向右加速運球，這時對方趕緊補防過來，我們再收回籃球，然后再加速向右側(cè)突破，往往讓對方防不及防了。

3、看準防守的空當(dāng)。

防守時，都會有空當(dāng)?shù)?，所以我們運球時應(yīng)該仔細觀察觀察，不要只是低頭看球，應(yīng)該放開視野。當(dāng)有了空當(dāng)，比如籃下錯位，可以嘗試突破了，我們可以迅速提起速度，果斷的帶球突破。這樣迅速的變化節(jié)奏，一般防守者很難更近了。當(dāng)然如果碰到補防的，我們可以突破分球了。

4、兩手交替運球。

在突破時，準備變化節(jié)奏，需要兩手交替運球，不要總是用一只手，這樣變化節(jié)奏的效果出不來了。兩手可以背后運球，來迷惑對手，不讓其知道你準備在哪一側(cè)突破。兩手可以很快的變化節(jié)奏，比如習(xí)慣用左手的，可以右手慢拍球，左手快速拍球突破。

打籃球怎么練運球節(jié)奏運球過人技巧

打籃球怎么練運球過人

1. 假動作是最能夠迷惑對方的，右手運球快速前進，到達對方的防守人員身邊時快速地將籃球向左邊壓，但是并不是換手，只是虛晃一下對方。左腳向左邊快速跨出一步保持運球平衡，球彈回后快速持球穿越對方。這種虛晃式的籃球過人速度很快，成功率也很高，而且單手的虛晃轉(zhuǎn)向會比雙手的更實用。

2. 這個過人方式可以說是第一種的進階版，在完成第一個過人方式的動作之后再加上一步，不過這個方式不是很適合初學(xué)者，對球的把控能力有比較高的要求。左手帶球前進，在對方的防守隊員一步遠處把球帶到右邊，同時向右跨出一步，然后把球帶向左邊，左腳大跨一步，并且換手持球。這種方式的動作幅度比較大，而且相對有些復(fù)雜，可以更好的迷惑對方，即使面對防守能力強的隊員也不用太擔(dān)心。

3. 采用交叉步的方式過人，是一種實用性強，而且不容易出現(xiàn)失誤的過人方式，最主要的就是把身體的中心下壓，兩腳分開，準備突破防守時身體稍微向右轉(zhuǎn)，讓身體的重心向右邊移動，把左腳跨出之后順勢將球帶到右邊。這種方式雖然有一點復(fù)雜，但是學(xué)會之后會非常有用，看比賽的時候會發(fā)現(xiàn)很多人都喜歡用這種方式來突破防守。

4. 背后運球的過人方式要求比較高的運球技術(shù)，先進行背后運球，尋找時機向自己的后方跳一步，然后屈膝投籃。向后方跳能夠拉開自己和防守球員的距離，不容易被攔下，所以要大致的判斷出自己和防守球員之間的距離，然后決定大概要跳多遠，否則投籃的質(zhì)量會大大下降。

打籃球怎么練運球節(jié)奏運球過人技巧