當前位置：首頁 > 養(yǎng)生 > 食療

藍莓可以多吃嗎 藍莓怎么吃好

時間：2019-05-07 14:53:35 編輯：本站整理 245

大家知道藍莓可以怎么吃嗎？藍莓有什么食用功效呢？藍莓可以怎么吃比較好呢？藍莓可以多吃嗎？今天就一起來看看吧！

藍莓可以多吃嗎

藍莓是不宜多吃的，因為藍莓中的糖分含量比較高，對于高血糖患者而言，藍莓不宜多吃，即使是普通人也不宜多吃藍莓，因為藍莓性涼。

藍莓雖然營養(yǎng)豐富，但是藍莓中的酸性物質(zhì)含量比較高，吃多了之后，增加腸胃負擔，使腸胃的消化功能變差，最后則有可能消化不良。

腹瀉

藍莓本身性涼，并且含有膳食纖維，適當?shù)氖秤糜兄陬A(yù)防便秘促進排便，而藍莓中還含有草酸鹽，草酸鹽這種物質(zhì)會刺激胃粘膜和腸道粘膜，如果藍莓吃多了，則有可能導(dǎo)致腹瀉，尤其是對于腸胃虛寒的人而言，不宜多吃藍莓。

血糖升高

藍莓中的含糖量比較高，并且其中大部分都是果糖，易于被人體吸收，所以藍莓吃多了則會導(dǎo)致血糖升高過快。

損傷牙齒

藍莓中的酸性物質(zhì)含量比較高，而這些物質(zhì)在口腔中殘留的時候有可能會損傷牙釉質(zhì)，從而損傷牙齒。

吃藍莓的好處

1、保護視力

藍莓是世界公認的最佳護眼水果之一，這是因為藍莓中含有豐富的花青素，這種物質(zhì)能夠活化視網(wǎng)膜功能，促進視網(wǎng)膜細胞中視紫質(zhì)再生，并改善眼部微血管供血，緩解視疲勞，增強視力，防止近視。有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃藍莓可以讓老年黃斑變性風險降低38%。此外，藍莓中同時還含有維生素A、胡蘿卜素等護眼成分，常吃藍莓對保護視力很有幫助。

2、美容抗衰

藍莓中所含的花青素種類十分豐富，花青素是目前人類發(fā)現(xiàn)的最強有效的抗氧化劑，它能降低人體內(nèi)的氧化應(yīng)激水平，并清除自由基，防止皮膚提早產(chǎn)生皺紋，淡化色斑，具有延緩衰老的效果。同時，藍莓還含有超氧化物歧化酶（SOD），這種成分也是一種自由基清除劑，同樣具有抗衰老的作用。

藍莓

3、提高記憶力

藍莓可改善大腦，延緩記憶力衰退。有研究顯示，每周至少吃一次藍莓可以延緩大腦認知能力下降，這是因為藍莓中的抗氧化成分能夠清除大腦中沉積的毒蛋白質(zhì)，有助于防止記憶力減退。在日本，藍莓還被稱為“聰明之果”，并建議中、小學生每天吃一些藍莓。

4、改善便秘

藍莓除了含有多種抗氧化成分外，其果膠含量也很豐富，大約是蘋果的3倍，它可以促進腸道蠕動，調(diào)節(jié)腸道微生物群，有利于防治便秘。

5、增強免疫力

藍莓富含蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維、類黃酮、鈣、鐵、磷、鉀、鋅等營養(yǎng)素，且這些營養(yǎng)元素的比例明顯高于其他水果，經(jīng)常食用藍莓可以提高人體免疫力。

藍莓多吃的危害

藍莓吃多的危害之一：消化不良。在平時生活中很多人喜歡去吃藍莓，藍莓吃多了以后其實會給自己的腸胃帶來一定的影響，讓自己的腸胃出現(xiàn)消化不良的情況。所以我們一定要多注意盡量克制自己少去吃一些藍莓，適量的吃藍莓其實會給自己的身體帶來一定的好處，如果吃太多的話就會帶來一定的危害。

藍莓吃多的危害之二：導(dǎo)致腹瀉。藍莓是屬于一種良性的水果，那么吃多了以后會直接給自己的腸胃造成一定影響，讓自己出現(xiàn)腹瀉的情況，并且吃多了還會加重自己體內(nèi)的寒氣，給自己的身體帶來一定的影響。

藍莓吃多的危害之三：增加疾病幾率。藍莓中含有一種非常強烈的抗氧化劑，這種物質(zhì)如果吃太多的話，其實會增加我們患有疾病的幾率，所以一定要多注意為了自己的身體，不要吃太多的藍莓，否則有可能會給自己的身體帶來一定的疾病。

吃藍莓的禁忌有哪些

1、藍莓不能和牛奶乳制品一起吃

藍莓屬于一種含維生素C的酸性水果，牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)。兩者不能一起食用，因為維生素c會和蛋白質(zhì)凝固，非常影響人體消化，容易導(dǎo)致腹瀉、腹痛等癥狀。建議兩者分開一小時食用。

2、藍莓不能和高鈣食物一起吃

藍莓中含有一種草酸鹽的物質(zhì)，它與鈣質(zhì)相沖突，會影響鈣的吸收，所以藍莓不能和高鈣食物一起吃。建議食用藍莓2小時后，再攝入高鈣質(zhì)食物。

3、藍莓不宜和寒性食材一起吃

藍莓本性寒，屬于一種寒性食材。它不宜與寒性的食材一起食用，特別是體虛胃寒的朋友，如果同時食用藍莓和其他寒性食材，易導(dǎo)致體內(nèi)寒氣加重、四肢發(fā)冷和引起慢性腸胃疾病。

• 香瓜可以和豆奶一起吃嗎 香瓜怎么吃
• 藍莓可以和枸杞一起吃嗎 藍莓的功效

網(wǎng)站首頁

返回欄目

標簽：藍莓藍莓吃法

相關(guān)文章

• 1

  藍莓一天吃多少合適 藍莓一天可以吃多少

• 2

  藍莓葉黃素怎么吃 藍莓葉黃素和葉黃素有什么區(qū)別

• 3

  藍莓葉黃素可以長期吃嗎 藍莓葉黃素的功效與作用

• 4

  藍莓山藥的做法 孕婦能吃藍莓山藥嗎

• 5

  藍莓干放了防腐劑嗎 藍莓干放了防腐劑還能吃嗎

• 6

  怎么判斷藍莓是否新鮮 野生藍莓和藍莓的區(qū)別

• 7

  藍莓外面的白霜是什么 藍莓吃皮要注意什么

• 8

  維多利亞藍莓之夜手表如何 藍莓之夜手表值得買嗎

熱門文章

巴沙魚到底能不能吃？吃巴沙魚有什么危害嗎

腌咸雞蛋一斤放多少鹽？腌咸雞蛋10斤需多少鹽？腌雞蛋需要嚴格控制調(diào)理的量，不然會導(dǎo)致腌出來的雞蛋不好吃。不少……

C位是什么意思？明星站C位是什么意思 豬各部位肉的名稱圖片全解 鮮百合吃多了會中毒嗎?鮮百合的吃法禁忌 木耳要焯水嗎?木耳怎么焯水?

無糖飲料含糖嗎 無糖飲料對身體有害嗎

無糖可樂為什么是甜的 喝無糖可樂會長胖嗎

低糖水果有哪些？十大低糖水果排行榜每種水果，都含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和其他營養(yǎng)元素，經(jīng)常吃對身體……

海螺怎樣吃才正確圖解？海螺哪里不能吃圖示 麥飯石鍋有害嗎？麥飯石鍋的危害 海螺哪個部位不能吃 海螺不能吃的部位圖解 干木耳過期了還能吃嗎？干木耳保質(zhì)期是多久？

隨便果可以解酒嗎 隨便果排毒是真的嗎

5H跟帖

網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。

最熱標簽

• 豆汁
• 牛肉面
• 麻辣香鍋
• 西瓜子
• 葵花籽
• 火腿吃法
• 多寶魚
• 龍利魚
• 海膽
• 金槍魚
• 龍井
• 百花蜜
• 螺螄粉好吃嗎
• 粉蒸肉做法
• 干香菇
• 苦菜
• 香螺的做法
• 烤魚怎么做好吃
• 豬排的做法
• 雞排的做法

藍莓專題

• -1

  藍莓一天吃多少合適 藍莓一天可以吃多少

• 藍莓干放了防腐劑嗎 藍莓干放了防腐劑還能吃嗎 0
• 1

  怎么判斷藍莓是否新鮮 野生藍莓和藍莓的區(qū)別

• 2

  藍莓外面的白霜是什么 藍莓吃皮要注意什么

• 3

  小龍蝦和藍莓能一起吃嗎 吃小龍蝦的時候可以吃藍莓嗎

• 4

  藍莓可以和枸杞一起吃嗎 藍莓的功效

• 5

  藍莓可以多吃嗎 藍莓怎么吃好

• 6

  桑葚可以放幾天 建議放入冰箱冷藏

水果專題

• -1

  楊梅為什么那么酸 楊梅很酸的原因有什么

• 臉上長痘痘吃什么好 長痘痘應(yīng)該吃什么 0
• 1

  睡前吃櫻桃的好處 睡前吃櫻桃有什么作用

• 2

  蘋果汁有什么營養(yǎng)價值 喝蘋果汁的好處有什么

• 3

  怎么挑選楊梅 挑選楊梅的方法

• 4

  熟了的榴蓮有什么特征 什么的榴蓮是已經(jīng)熟了

• 5

  挑選榴蓮的方法 應(yīng)該怎么挑選榴蓮

• 6

  如何挑選荔枝 挑選荔枝的方法

精選文章

• 

  魔芋怎么做好吃 魔芋的好吃做法

• 

  怎么挑選楊梅 挑選楊梅的方法

• 

  櫻桃酒的簡單泡法 櫻桃酒應(yīng)該怎么泡

• 

  挑選榴蓮的方法 應(yīng)該怎么挑選榴蓮

• 

  挑選鵝蛋的方法 應(yīng)該怎么挑選鵝蛋

• 

  姿美堂酵素真的能減肥嗎 姿美堂酵素效果怎么樣

美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰

• 今年防曬什么牌子好 17年防曬霜買什么牌子好
• 有哪些口紅適合夏天用?夏天適合什么顏色的口紅?
• 來月經(jīng)可以敷面膜嗎?生理期敷面膜好不好?
• tf口紅色號 tf口紅試色圖

• 極好的女人保養(yǎng)秘笈
• 女人性能力也分級，你屬于哪一級？
• 推拿是推左手還是右手？推拿知識科普
• 孕期可以有性生活嗎？孕期性生活的感覺會有不同嗎？

• 吃快餐抽兩瓶黑血是真的嗎？吃快餐血會變黑嗎？
• 月經(jīng)不調(diào)吃什么藥調(diào)理？月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
• 口臭是一種病嗎？口臭是遺傳嗎？
• 吹空調(diào)渾身無力怎么辦？長時間吹空調(diào)有什么危害？

• 生二胎需要哪些手續(xù)？生二胎要辦什么手續(xù)？
• 寶寶取名？寶寶什么名字好聽？
• 備孕成功經(jīng)驗分享 備孕成功懷孕心得
• 產(chǎn)后胸部下垂什么原因？產(chǎn)后胸部下垂怎么辦？