30cm立约人,爽食行天下

人什么時候喝水最好身體補(bǔ)充水的黃金時間

時間：2018-10-29 11:27:58 編輯：本站整理 582

身體的構(gòu)造有70%是水，水是身體必不可少的東西，因?yàn)樯眢w的所有生化反應(yīng)都需要水，一旦身體脫水，物質(zhì)交換就會減慢，對健康不利。

(圖片來源：網(wǎng)路圖片)

水充當(dāng)平衡機(jī)制，有助于平衡身體的pH值。水有助于稀釋鈉，如果不喝足水，身體就容易產(chǎn)生酸性，當(dāng)身體積聚過多的鈉離子會引起高血壓癥狀。少喝水也會影響代物質(zhì)交換功能，從而影響吸收營養(yǎng)素量。許多水溶性營養(yǎng)素，如維生素B和維生素C，需要通過水才能在體內(nèi)循環(huán)。

雖然喝水這么重要，但怎么喝?很多人可以會說：這不是很簡單嗎?誰不知道喝水?渴就喝唄!

當(dāng)然，這這樣說沒錯，但喝水時間也是一門科學(xué)，如果能深入了解喝水的最佳時間，那么喝水不僅可以達(dá)到解渴的目的，還可以提供有效的養(yǎng)生預(yù)防。在一定的時間身體很需要水，如果那個時間可以及時補(bǔ)充水，以幫助確保水平衡。那么，喝水的最佳時間是什么時候?

喝水的黃金時間

1. 早上起床后

當(dāng)剛醒來時，即使不感覺渴也應(yīng)該喝一杯溫水，補(bǔ)充水分讓血液稀釋，改善脫水現(xiàn)象。

2. 晚上睡覺前

有一個非常普遍的觀點(diǎn)認(rèn)為，睡前不宜多喝水，因?yàn)樗岸嗪人?，第二天早上臉部更容易腫脹，這種說法并不正確。實(shí)際上，睡前喝少量水不會導(dǎo)致第二天早上面部腫脹，因?yàn)樗畷ㄟ^汗水，呼吸排出體外。而睡前喝水有助于調(diào)節(jié)血液粘稠度，降低腦血栓形成的風(fēng)險。

3. 當(dāng)看到黃尿時

每天排尿時應(yīng)該觀察尿液的顏色。如果黃色尿液意味著你的身體脫水，需要加水;如果尿液呈深黃色，則表明身體嚴(yán)重脫水。

4. 洗完澡后

很多人洗澡后感到口渴，這是正常的，因?yàn)橄丛柙黾友毫髁繎?yīng)引起口渴反應(yīng)。此時如果加水不宜喝得太快，慢慢地一小口一小口地喝。

5. 發(fā)燒時

當(dāng)身體發(fā)燒時，會失去大量的水，因此需要加上大量的水。但是，請注意每次喝一小口，喝多次以達(dá)到最佳效果。

6. 懷孕時

女人在懷孕期間經(jīng)常感到口渴是正常的。孕婦的血流量增加一倍，因此她們經(jīng)常感到口渴，需要補(bǔ)充更多的水，如果沒有足夠的水或補(bǔ)充不足可能會增加廢物的濃度，在物質(zhì)交換過程中增加尿路感染的風(fēng)險，對胎兒不利。

7. 運(yùn)動時

顯然運(yùn)動使身體比平時消耗更多水，所以除了運(yùn)動前多喝水之外，在運(yùn)動時也需要補(bǔ)充水分，最好的方法是喝白水或礦泉水，不喝碳酸飲料和果汁，因?yàn)樗鼤屇愀省?/p>