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許多人早晨都會(huì)來(lái)杯咖啡喚醒還在沉睡的大腦，下午吃完中飯會(huì)再來(lái)杯咖啡提神，愛(ài)喝咖啡就像是一種癮，讓人難以戒除！雖然咖啡中含有的咖啡因可以提神，但也容易造成心悸、失眠、鈣質(zhì)流失...等癥狀，此外，高血壓、心臟血管疾病患者也不宜食用。說(shuō)了這么多，其實(shí)咖啡因?qū)】颠€是有幫助的，醫(yī)學(xué)研究顯示，適量喝咖啡可以抵抗癌細(xì)胞、減緩帕金森氏癥等。快還看看咖啡因還有哪些健康功效吧！

喝咖啡對(duì)身體有哪些好處

1、咖啡能增強(qiáng)你的體能

鍛煉前一小時(shí)喝一杯黑咖啡，你的表現(xiàn)可以提高11-12％。咖啡因會(huì)增加血液中的腎上腺素水平。腎上腺素是你的身體的“戰(zhàn)斗或起飛”激素，可以幫助你準(zhǔn)備體力活動(dòng)。

2、咖啡可以幫助你減肥

很多人會(huì)有這個(gè)問(wèn)題，喝咖啡會(huì)胖嗎？咖啡中含有鎂和鉀，有助于人體使用胰島素，調(diào)節(jié)血糖水平，減少對(duì)甜食和零食的渴望。?

3、咖啡可以幫助你燃燒脂肪。?

咖啡因幫助脂肪細(xì)胞分解體內(nèi)脂肪，并將其作為鍛煉的燃料。

4、咖啡可以幫助您專(zhuān)注并保持警惕

每天適量攝入咖啡1-6杯，可以幫助您集中注意力，提高精神警覺(jué)度。

5、咖啡降低死亡風(fēng)險(xiǎn)

研究表明，喝咖啡的人過(guò)早死亡的總體風(fēng)險(xiǎn)比不喝咖啡的人低25％。

6、咖啡減少癌癥的風(fēng)險(xiǎn)

一項(xiàng)研究表明，咖啡可以降低男性前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)20％，女性子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)降低25％。試驗(yàn)組的人每天喝四杯咖啡?？Х纫蛞部梢灶A(yù)防基底細(xì)胞癌的擴(kuò)散，這是最常見(jiàn)的皮膚癌類(lèi)型。

7、咖啡減少中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)

合理引用咖啡（每天2-4杯）可以降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

8、咖啡減少帕金森病的風(fēng)險(xiǎn)

研究表明，經(jīng)常飲用咖啡可使帕金森病的風(fēng)險(xiǎn)降低25％。有證據(jù)表明，咖啡會(huì)導(dǎo)致帕金森氏癥大腦部位的活動(dòng)。

9、咖啡保護(hù)你的身體

咖啡中含有大量的抗氧化劑，它們相當(dāng)于小戰(zhàn)士和你的身體中的自由基戰(zhàn)斗。

10、咖啡可以降低II型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)

咖啡因會(huì)降低您的胰島素敏感性并削弱葡萄糖耐量，從而降低患II型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

11、咖啡保護(hù)你的大腦

血液中的高咖啡因水平降低了患阿爾茨海默?。ɡ夏臧V呆癥）的風(fēng)險(xiǎn)。也降低了癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。

12、咖啡可以增強(qiáng)你的情緒

咖啡有助于抵抗抑郁，降低自殺風(fēng)險(xiǎn)?？Х纫虼碳ぶ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)如5-羥色胺，多巴胺和去甲腎上腺素的生成，從而提升你的情緒。一天兩杯咖啡可以防止50％的自殺風(fēng)險(xiǎn)。

喝咖啡對(duì)身體好嗎咖啡因的健康功效介紹

喝咖啡對(duì)身體有哪些壞處

1、壞的咖啡可能是有毒的

質(zhì)量差的咖啡含有大量的雜質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致疾病，頭痛或全身不舒服。如果你的咖啡豆是由破碎或破損的制成的，就可能發(fā)生這種情況。即使一顆壞的豆子也會(huì)使你的一杯咖啡有毒。如果你購(gòu)買(mǎi)高品質(zhì)的特制咖啡，你不必?fù)?dān)心這一點(diǎn)。

2、咖啡可能殺了你

是的，如果你在短時(shí)間內(nèi)連續(xù)飲用80-100杯（大約23公升）。這將在您的體內(nèi)積聚10-13克的咖啡因，這劑量是致命的。然而，在你達(dá)到這一劑量之前，你會(huì)嘔吐大部分，因?yàn)?3升的液體太多了。即使喝23公升的水也可以殺死你。

3、咖啡會(huì)導(dǎo)致失眠

又是咖啡因的功勞。我們建議的最大咖啡因量是400毫克，大約是4杯咖啡的量。如果您對(duì)咖啡因敏感，請(qǐng)小心使用咖啡。你可能已經(jīng)知道了什么劑量，什么樣的咖啡適合或不適合你。咖啡因?qū)Φ娜说陌踩珓┝繉?shí)際上是我們的DNA決定的。

4、孕婦可以喝咖啡嗎？

如果你懷孕的話(huà)一天不要超過(guò)一杯。研究咖啡對(duì)胎兒的影響一直存在爭(zhēng)議，但有一點(diǎn)是肯定的：如果你懷孕時(shí)喝咖啡，咖啡因也會(huì)影響到胎兒，而你的寶寶對(duì)咖啡因高度敏感。所以，如果你是一個(gè)重度咖啡飲用者，懷孕時(shí)不能停止飲用，至少每天減少到一杯咖啡的攝入量。

5、小孩不宜喝咖啡　　

孩子喝咖啡，可以會(huì)引起尿床。一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告說(shuō)，5-7歲兒童的咖啡因攝入可以會(huì)增加遺尿癥，也就是俗稱(chēng)的尿床。建議盡可能減少12歲以下孩子的咖啡因攝入量。

喝咖啡對(duì)身體好嗎咖啡因的健康功效介紹

咖啡因的健康功效介紹

1.降低罹患肝臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)：根據(jù)美國(guó)國(guó)家糖尿病與消化性腎臟研究院的研究發(fā)現(xiàn)，一天兩杯咖啡，能夠降低罹患肝臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)，咖啡因還能對(duì)抗肝臟發(fā)炎、降低引起肝硬化的復(fù)合損傷、對(duì)抗肝臟腫瘤。

2.幫助排便：咖啡因能夠刺激排便作用，下次便秘的時(shí)候不妨試試，但一定要喝濃烈的黑咖啡喔！

3.抵抗癌細(xì)胞：研究發(fā)現(xiàn)咖啡因?qū)ψ訉m有保護(hù)作用，更能降低罹患子宮頸癌的風(fēng)險(xiǎn)，每天喝2杯以上咖啡的婦女，罹患子宮頸癌的風(fēng)險(xiǎn)就降低34％。

4.讓你頭腦清楚：咖啡因不但能夠提神也能預(yù)防失憶，咖啡因能夠增加抗炎蛋白質(zhì)的生成，此種蛋白質(zhì)可防止癡呆、失憶。

5.讓你變快樂(lè)：情緒低落時(shí)喝杯咖啡，里頭的咖啡因能夠促使大腦釋放多巴胺，能讓你變快樂(lè)！多巴胺稱(chēng)為「快樂(lè)物質(zhì)」有振奮情緒的功效。

喝咖啡對(duì)身體好嗎咖啡因的健康功效介紹

咖啡什么時(shí)候喝最好

1.早上喝咖啡：

一般來(lái)說(shuō)，早上喝咖啡是最好的。咖啡可以改善便秘，可是這種功用，早上喝咖啡會(huì)特別顯著，但其他時(shí)間飲用效果不大。也有不少人認(rèn)為，早上一杯咖啡，會(huì)讓自己早上上班都非常有精神。

2.飯前、飯后喝咖啡：

咖啡可促進(jìn)消化，想要讓這項(xiàng)功用發(fā)揮到最好，在飯前30分鐘、或飯后30分鐘，喝咖啡是最適當(dāng)?shù)臅r(shí)間。不過(guò)，因?yàn)榭Х葧?huì)影響人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收，使我們吸收不到足夠的鐵質(zhì)，尤其有貧血現(xiàn)象的人更要盡量避免。另外，在運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝咖啡，可提升新陳代謝，幫助消耗更多的熱量，使運(yùn)動(dòng)效果更顯著。

3.疲倦時(shí)喝咖啡：

咖啡的提神功用是大家公認(rèn)的，1杯咖啡，就可以讓我們保持4小時(shí)都神采奕奕，所以午睡后喝1杯，可以保持清醒，偶一為之有效，但對(duì)長(zhǎng)期喝咖啡的人來(lái)說(shuō)，功效就不大。

4.適量、適時(shí)喝咖啡：

喝咖啡除了品嘗香味，更是一種氛圍的追求，所以，許多人沒(méi)事就愛(ài)到咖啡館蹓跶，享受咖啡館特有的輕松氣氛。可是，人手一杯咖啡，可不能不知道咖啡對(duì)人體的影響。喝多喝少，和健康大有關(guān)系?？Х群腿魏问澄镆粯樱灰m量的攝取，對(duì)人體有益。

以普通咖啡因含量的咖啡來(lái)說(shuō)，每杯200cc，一天2杯(總咖啡因量約150～250mg)是可以接受的，超過(guò)2杯，可能就有過(guò)量的危險(xiǎn)。更有研究指出，如果1天攝取的咖啡因超過(guò)1公克(相當(dāng)于8-12杯普通咖啡)，就會(huì)導(dǎo)致中毒，產(chǎn)生心悸、嘔吐、昏倒的情形。1天攝取超過(guò)10公克，就會(huì)有死亡的危險(xiǎn)!

可別以為一般人1天要攝取到1公克的咖啡很困難，因?yàn)榭Х纫虿恢皇窃诳Х壤铮B可樂(lè)、茶或是某些提神飲品里都有，所以，喝這一類(lèi)飲料喝上癮的人，可得加倍小心啰!除了“適量”的喝咖啡，“適時(shí)”的喝咖啡也很重要。而且每天多喝幾杯咖啡，熱量也是挺驚人的，雖然咖啡本身沒(méi)有熱量，可是它的添加物，如糖、牛奶、鮮奶油、肉桂粉、巧克力等，加一加，也能讓你不久就胖一圈。