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鵝肝會(huì)發(fā)胖嗎 吃鵝肝不會(huì)發(fā)胖

時(shí)間:2018-01-10 13:31:35 編輯:5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 2245

食物都含有一定的熱量成分,然而熱量的多少正是決定人體肥胖的的因素之一。那么,鵝肝會(huì)發(fā)胖嗎?鵝肝的熱量高嗎?

鵝肝的熱量高嗎

鵝肝的熱量以100克可食部分計(jì)是129大卡也就是539千焦。而每100克鵝肝的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的5%。所以鵝肝的熱量不算很高,但也不低。過多食用鵝肝,會(huì)增加動(dòng)脈硬化和罹患冠心病的危險(xiǎn)性哦。

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鵝肝的營養(yǎng)成分

鵝肝含脂肪40%—60%,其中含不飽和脂肪酸65%—68%它可降低人體血液中膽固醇含量,抑制其他脂肪的吸收,對(duì)人體極為有益;每100克鵝肝中含高大4.5—7克的卵磷脂,是軟化血管,延緩衰老,防治心腦血管疾病發(fā)生的功效;亞油酸為人體所必需,且在人體內(nèi)不能合成,必需有食物攝取;核糖核酸每100克含量高達(dá)9—13.5克,更有利于機(jī)體新陳代謝,增強(qiáng)體質(zhì)。

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鵝肝會(huì)發(fā)胖嗎

很多人可能對(duì)鵝肝有誤解,認(rèn)為吃鵝肝高血脂、高膽固醇。其實(shí)不然,恰恰相反。據(jù)專家證實(shí),一般鵝肝中只含脂肪2%~3%,而肥鵝肝脂肪含量可高達(dá)60%左右,但肥鵝肝以不飽和脂肪為主,易為人體所吸收利用,并且食后不會(huì)發(fā)胖,還可降低人體血液中的膽固醇含量,而且其隱含人體生命不可缺少的卵磷脂比正常鵝肝增加了3倍。肥鵝肝還富含油脂甘味的“谷氨酸”,故加熱時(shí)有一股特別誘人的香味,此種香味是難以言表的,只有身在其中才可知其美妙所在,且在加熱至35℃的時(shí)候,其脂肪即開始融化,亦是接近人體體溫的溫度,故有入口即化之感覺。

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鵝肝和鵝肉哪個(gè)更容易讓人發(fā)胖

鵝肉245大卡/63千克

鵝肝129大卡/100千克

鵝肝熱量更低,但也請(qǐng)注意烹飪方式,盡量避免油炸及油炒,因?yàn)橛偷臒崃亢芨?、基本?90大卡/100克。

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