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熬夜會(huì)使人變丑變笨？熬夜有什么危害

時(shí)間：2017-10-09 14:57:54 編輯：本站整理 718

近日，諾貝爾得獎(jiǎng)主進(jìn)行時(shí)鐘基因研究，找出了會(huì)導(dǎo)致人變笨變丑的原因。那么，熬夜會(huì)使人變丑變笨？熬夜有什么危害？

熬夜會(huì)使人變丑變笨

今年諾貝爾生理學(xué)和醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)的獲獎(jiǎng)?wù)撸l(fā)現(xiàn)的時(shí)鐘基因，在正常情況下會(huì)在相同的時(shí)間打開(kāi)和關(guān)閉，以保持睡眠和飲食周期的均衡。但如果其中的基因突變就會(huì)引發(fā)疾病，令人變丑、變胖、變笨，當(dāng)中的研究還說(shuō)，熬夜是引發(fā)這種突變的一個(gè)重要因素。

如今，很多人在睡覺(jué)前都會(huì)抱著手機(jī)看一會(huì)，市民邢小姐：“有時(shí)候會(huì)寫工作上的事情，有時(shí)候就是在看手機(jī)?！笔忻耒娦〗悖骸安恢?，就是睡不著，不愿意放下手機(jī)吧?！笔忻癫滔壬骸拔叶疾恢罏槭茬?，可能自控力有點(diǎn)差吧。”

醫(yī)生就說(shuō)，諾貝爾獎(jiǎng)生物鐘的研究，其實(shí)就是表明人體要遵循晝夜節(jié)律。按時(shí)吃飯，到點(diǎn)睡覺(jué)，就是對(duì)生物鐘最好的設(shè)定。

佛山市第二人民醫(yī)院副主任中醫(yī)師周佩明說(shuō)：“長(zhǎng)期熬夜會(huì)容易高血壓、內(nèi)分泌異常、血糖血脂代謝紊亂會(huì)引起糖尿病，甚至是腫瘤、神經(jīng)系統(tǒng)的癡呆，像老年癡呆都會(huì)有一定的關(guān)系。更加提示我們要按自然規(guī)律辦事，不可以太過(guò)任性。一定要起居有時(shí)，飲食有節(jié)?！?/p>

熬夜有什么危害

1.導(dǎo)致視力下降甚至失明的危害。眼睛長(zhǎng)時(shí)間處于疲勞狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。長(zhǎng)期熬夜甚至可能視網(wǎng)膜脫落而失明，這樣的例子數(shù)見(jiàn)不鮮。

2.腸胃功能下降，身體素質(zhì)每況愈下。熬夜時(shí)，煙、濃茶、咖啡等嚴(yán)重刺激胃黏膜，故熬夜者多胃酸分泌旺盛從而導(dǎo)致胃潰瘍、胃疼等疾病。

3.內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致面部衰老昏黃，顏值降低。熬夜會(huì)讓人激素水平失調(diào)，危害皮膚的健康，引發(fā)各種皮膚問(wèn)題：干燥、皺紋、暗瘡、色斑，粉刺、暗瘡等。

4.免疫力下降。熬夜時(shí)，新陳代謝水平降低，新細(xì)胞數(shù)量減少，老細(xì)胞死亡，免疫系統(tǒng)無(wú)法執(zhí)行其功能，容易得病。

5.導(dǎo)致記憶力下降。熬夜時(shí)，大腦的記憶細(xì)胞得不到充分的休息從而數(shù)量減少，記憶力變差、失眠、反應(yīng)遲鈍、頭痛等。

6.熬夜者多肥胖，久坐導(dǎo)致身體愈加臃腫，腸胃功能的下降導(dǎo)致代謝廢物無(wú)法排出體外，堆積在體內(nèi)，誘發(fā)肥胖等疾病。

7.精神狀態(tài)變差。經(jīng)常熬夜容易得抑郁癥等精神疾病。經(jīng)常熬夜無(wú)異于慢性自殺，為了親人和自己，盡量不要熬夜啦。

熬夜后可以吃什么補(bǔ)救

蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

粉皮生魚湯：每次用粉皮250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效，適合勞力過(guò)度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。

生地?zé)貘喌埃好看斡蒙?0克、鴨蛋1至2個(gè)，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等效果，適合熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。

豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰1個(gè)，加水適量隔水燉1小時(shí)，每日或隔2至3日服食1次，有滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨之功效，適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

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