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時(shí)間：2016-03-25 09:40:37 編輯：本站整理 503
心情不好的時(shí)候愛吃東西，化悲憤為食欲。其實(shí)這也不是沒有道理哦！下面小編為大家盤點(diǎn)幾個(gè)讓你吃了開心，可以調(diào)節(jié)心情的食物。
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。
吃復(fù)合性的碳水化合物如全麥面包、蘇打餅干，它們所含有的微量礦物質(zhì)如硒能提高情緒，有如抗憂郁劑。
柑橘類水果，不僅對你的健康有好處，他們也很好的情緒增強(qiáng)劑。水果如橘子含有葉酸或葉酸，氨基酸同型半胱氨酸的形成，阻礙血清素的釋放，這感覺良好的激素在大腦。這可以防止養(yǎng)分和氧氣的血液到達(dá)大腦，從而使你煩躁和不安。
巧克力是即時(shí)的情緒增強(qiáng)劑。巧克力含有一種化學(xué)anadamine，這有助于鼓舞你的心情。此外，巧克力也含有某些化學(xué)物質(zhì)，確保anadamine停留
在你的大腦長。在巧克力糖也有助于腦內(nèi)啡–激素使你快樂的形成。黑巧克力也產(chǎn)生血清素減少壓力和焦慮，并改善你的心情立即。
牛奶不僅富含有利于人體吸收的鈣，還富含維生素B12，能幫助維持神經(jīng)系統(tǒng)健康。人體一旦缺乏維生素B12，就容易造成情緒不穩(wěn)。需要注意的是，牛奶如果要加熱飲用，時(shí)間不要過長，以免維生素B12大量流失。
咖啡可以使你感覺良好，因?yàn)樗锌Х纫蚴且环N藥物，有助于提高你的情緒幾乎立即。如果你有一杯咖啡，每天，你不太可能墮入抑郁。它也有助于讓你更加活躍和警覺。
麥片
南瓜能制造好心情，是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”。
英國心理學(xué)家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之后，受試者普遍反映覺得精神很好、思緒更為協(xié)調(diào)。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類食品等。
維生素B6除了有助放松情緒、緩解焦慮和不安外，還可幫助色氨酸轉(zhuǎn)化為煙酸;而煙酸具有消除疲勞和安定情緒的作用;泛酸也可消除疲勞，有助抗壓。麥片和牛奶搭配食用效果更佳。
蘆筍有快樂營養(yǎng)素：葉酸、煙酸。由于葉酸和煙酸都是水溶性營養(yǎng)素，因此在烹調(diào)蘆筍時(shí)要特別注意，以蒸食或快炒為佳，避免長時(shí)間高溫烹煮，以免營養(yǎng)素流失，無法發(fā)揮效果。
除了富含能讓人快樂的煙酸與泛酸，核桃等堅(jiān)果中還富含多不飽和脂肪酸，能讓血管細(xì)胞更加柔軟，對神經(jīng)傳導(dǎo)有益，并且有助血清素分泌。血清素是一種神經(jīng)傳遞素，其偏低與抑郁癥和情緒紊亂關(guān)系密切。雖然吃核桃有助心情變好，但一次也不宜吃太多。
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