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吃什么零食不會(huì)發(fā)胖？吃什么零食可以減肥？

時(shí)間：2016-03-24 14:38:22 編輯：本站整理 347

吃貨們有福了！想不想一邊吃一邊瘦？小編告訴你，其實(shí)飯后吃零食不僅不會(huì)發(fā)胖，還可以減肥哦！哪些食物可以減肥呢？

吃什么零食可以減肥

水果

蘋果、香蕉、木瓜、葡萄、西柚、西瓜、奇異果、圣女果、無(wú)花果……這些都是女生比較喜歡的水果，不僅飽腹感較強(qiáng)，而且有利于保持身材和皮膚水潤(rùn)

蔬菜谷物

能夠生吃的蔬菜例如黃瓜、西紅柿等，可以直接吃，也可以撒上白糖放在冰箱冷藏一會(huì)兒，美味又健康

榨果汁

口渴了，來(lái)杯鮮榨果汁是個(gè)挺不錯(cuò)的選擇。可以選擇你喜歡的水果，純味果汁或者混合的都是棒棒噠~小編比較喜歡的是胡蘿卜蘋果汁，減肥明目健康，最重要顏色鮮艷很好喝

花生

花生中富含的維生素B2，正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此多吃些花生。不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足，促進(jìn)脂肪燃燒，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病?？茖W(xué)家在一次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍！當(dāng)然，花生所含的油脂很多，每天吃10顆左右就好了，不可多吃。

西梅

傳說(shuō)中最完美的零食，富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素，據(jù)說(shuō)保留了鮮果中除維C之外的全部營(yíng)養(yǎng)，集聚美容、減肥、保健之功效，加之本身的熱量少少，是饞嘴MM們不可錯(cuò)過(guò)的健康減肥食品。

葡萄干

葡萄干是高纖維、高鉀的理想減肥食品，此外，還含有豐富維生素C和E。為皮膚提供抗氧化保護(hù)，有效對(duì)抗游離基，減輕皮膚受外來(lái)環(huán)境的。

大棗

預(yù)防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C，人就會(huì)感到疲勞倦怠，甚至產(chǎn)生壞血病。

核桃

可秀甲。核桃中含有豐富的生長(zhǎng)素，能使指甲堅(jiān)固不易開裂同時(shí)核桃中富含植物蛋白，能促進(jìn)指甲的生長(zhǎng)。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。

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