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夏天為什么容易犯困_夏天容易犯困怎么辦

時(shí)間:2017-07-19 16:34:39 編輯:5號(hào)網(wǎng)-pmm 1296

夏天大家總是會(huì)犯困,尤其是中午的時(shí)候要午休,不然下午上班沒什么精神。那么夏天為什么容易犯困?夏天容易犯困怎么辦?

夏天為什么容易犯困

1睡眠不足:夏天,天黑的比較晚,通常,是7點(diǎn)之后,而很多人,這個(gè)時(shí)候,估計(jì)剛剛才吃好飯,而吃完飯之后,接連的活動(dòng),讓我們樂此不疲,而夏天的夜晚,我們似乎已經(jīng)習(xí)慣了晚睡,一些人,甚至不到11點(diǎn),是睡不著的,睡眠時(shí)間的不合理,睡眠時(shí)間的不足,是導(dǎo)致我們犯困的一個(gè)重要原因。

2溫度過高:溫度一高,人體內(nèi)的各個(gè)器官,細(xì)胞,都變得“慵懶起來”(其實(shí),是溫度高,人體相應(yīng)的活性酶活性降低),甚至,有的人,大清早的會(huì)感到倦意連連。

3生物鐘沒有調(diào)整到最佳的狀態(tài):生物鐘的調(diào)節(jié),有一個(gè)前提,那就是,保證充足的睡眠時(shí)間,然而,這里的睡眠時(shí)間,并不是指睡的時(shí)間越長(zhǎng)越好,早睡早起,是最佳的習(xí)慣。有了這個(gè)前提之后,中午的時(shí)候,最好能小睡半個(gè)小時(shí),下午感到困的時(shí)候,可以站起來,或者走走,洗把冷水臉,堅(jiān)持幾天“不犯困”就好了。

4身體體質(zhì):身體體質(zhì)不好,人就會(huì)無精打采,夏天的季節(jié),也會(huì)使得困意直線飆升。

夏天為什么容易犯困_夏天容易犯困怎么辦

夏天容易犯困怎么辦

1當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己在工作或?qū)W習(xí)中犯困時(shí),可以立即用雙手摩擦生熱后,放于臉部,輕輕的揉搓,這樣能讓臉部的血液循環(huán)加快,能有效的解決犯困,如發(fā)現(xiàn)過段時(shí)間后還是犯困,依然可以采用此法。

2在工作和學(xué)習(xí)中容易犯困,究其原因無非是你長(zhǎng)期的坐在凳子上,減少了其他部位的活動(dòng),讓細(xì)胞產(chǎn)生了惰性,從而讓自己犯困。我們可以活動(dòng)一下自己的胳膊、腿啊,這樣能使我們的肌肉得到放松,五臟六腑都都得到了適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),這樣有效的調(diào)節(jié)好我們的身體機(jī)能,這樣對(duì)于解犯困是很有幫助的。

3容易犯困還有一個(gè)重要的因素就是由于體內(nèi)水分的缺失,要知道你體內(nèi)的水分一旦缺失,細(xì)胞新陳代謝得不到很好的供給,就會(huì)讓自己犯困。所以要經(jīng)常補(bǔ)充水分。可以飲用那些補(bǔ)養(yǎng)陰潤(rùn)燥類的飲品,像參茶就是很不錯(cuò)的選擇,經(jīng)常喝點(diǎn)茶能讓我們精神更加好,這個(gè)一定要堅(jiān)持喝才會(huì)有效果的。

夏天為什么容易犯困_夏天容易犯困怎么辦

夏天上班犯困吃什么

1第一個(gè)就是菠菜,菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì),那就是鎂。女性每天吃鎂如果少于280毫克,他們就會(huì)感到疲憊。鎂在人體內(nèi)的作用很大,他們是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。讓我們不困。

2還有就是香蕉,香蕉被稱為“高能量的食品”,他有人體吸收的碳水化合物,同時(shí)還含鉀。鉀對(duì)我們來說能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能,但是它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間,我們運(yùn)動(dòng)后,體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。讓我們犯困。

夏天為什么容易犯困_夏天容易犯困怎么辦

3還有就是一個(gè)很好吃的水果,草莓含有很多的維生素,那就是維生素C,而且維生素C讓我們?nèi)菀孜砧F質(zhì),使細(xì)胞獲得營養(yǎng),因此多吃草莓能使人精力充沛。讓很多的上班族在上班的時(shí)候,不在因?yàn)樯习喾咐А?/p>

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