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七分飽是什么程度?七分飽是什么感覺(jué)

時(shí)間：2016-03-07 15:44:55 編輯：本站整理 1356

每次別人說(shuō)七分飽的時(shí)候，我總是想問(wèn)七分飽到底是個(gè)什么感覺(jué)哦，吃到什么時(shí)候才是七分飽啊，今天小編就來(lái)為大家詳細(xì)介紹一下到底怎樣才是七分飽！

怎樣才算是七分飽

正常情況下我們的胃就和我們的拳頭一樣大，吃飽的話胃就會(huì)鼓起來(lái)。我們可以把飽腹感和空腹感用10個(gè)級(jí)別來(lái)表示，下面的這個(gè)表格就很形象。如果是為了健康生活，吃到七分飽就可以了，如果你還有減肥的艱巨任務(wù)，那就六分飽。

七分飽應(yīng)當(dāng)是這樣一個(gè)感覺(jué)：胃里還沒(méi)覺(jué)得滿，但對(duì)食物的熱情已有所下降，主動(dòng)進(jìn)食的速度也明顯變慢，但習(xí)慣性地還想多吃，可如果把食物撤走，換個(gè)話題，很快就會(huì)忘記吃東西。

八分飽時(shí)，胃里感覺(jué)滿了，但再吃幾口也不痛苦；

九分飽時(shí)，還能勉強(qiáng)吃幾口，但每一口都是負(fù)擔(dān)，覺(jué)得胃里已經(jīng)脹滿；

十分飽時(shí)，就是一口都吃不下了，多吃一口都痛苦。

飽餓等級(jí)

七分飽是什么程度

吃撐了怎么辦？

“吃撐”多是由于進(jìn)食過(guò)多過(guò)快，有時(shí)無(wú)法有效排出氣體，就會(huì)引起脹痛，一般輕微胃脹情況下，無(wú)須就醫(yī)。如果在聚餐中飲用大量啤酒、可樂(lè)、碳酸飲料等充滿大量氣體的酒水，往往導(dǎo)致飽撐，且比較難受。這種情況，往往泌尿和排汗更容易緩解飽撐。排汗可以開(kāi)空調(diào)等室內(nèi)升溫設(shè)備，然后再洗澡即可。還可以服螺內(nèi)酯等利尿藥物促進(jìn)排尿。吃撐后即使要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解飽撐，也要在餐后1小時(shí)。飯后散步的話，那最好也要有10分鐘的休息。

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