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時間：2016-02-26 14:52:03 編輯：本站整理 321
經(jīng)常性的聽到某些專家說到了飲食要少吃多餐的建議，說是這樣可以達到減肥的效果，同時也可以避免暴飲暴食、提高新陳代謝，不過對于高血糖的朋友們來說或許就不太適合你了，以下讓我們一起看看美日的醫(yī)師是怎么說的。
水果、地瓜、栗子、南瓜
美國醫(yī)師喬爾*傅爾曼在《這樣吃！糖尿病消失了！》指出，頻繁進食或吃進較多熱量，并不會提昇代謝率到足以消耗熱量的地步；給胰臟夠久的休息時間、降低胰島素在身體內(nèi)的含量是關(guān)鍵。而想要提昇新陳代謝，運動才是惟一安全的方法。
傅爾曼特別提醒晚餐后不要再找時間吃點心，因為身體的深層細胞修補機制與解毒機制，都是在非消化階段與睡眠時進行，因此除了好好睡眠，應(yīng)減少身體一直處于消化食物的時間。
醫(yī)師提醒您：晚餐后不要再吃東西，下一餐應(yīng)該是次日早餐，一個真正覺得餓的時刻。
你有喝下午茶的習(xí)慣嗎？在辦公室里同事們是否都很習(xí)慣三點一到就下午茶？下午茶真的只是喝茶嗎？我們恐怕不得不承認，下午茶其實是社交成份居多，并不見得是真的餓；下午茶喝什麼茶不是重點，而是那些甜點，才吸引眾人目光。
日本醫(yī)師林泰指出，下午茶的時間剛好是午餐差不多消化完畢的時刻，血糖值正回復(fù)到平時的穩(wěn)定狀態(tài)，這時如果又攝取甜食，等於是讓胰臟繼續(xù)工作。下午茶常見的甜食都是屬於加工食品，你可能不會感受到里頭實際含有多少糖分與脂肪，林泰建議大家不妨自己動手做一次，就能體會到想要做出好吃的甜點，里頭要加多少砂糖、奶油，如此一來，相信你就會開始深思吃這些甜食，會給身體帶來多少負擔(dān)。
醫(yī)師提醒您：如果一定想吃甜食，不如就吃天然的甜味食物吧！但是一樣不要過量哦！
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