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月經(jīng)不順暢日常如何調(diào)養(yǎng)

時間：2015-12-23 16:48:08 編輯：本站整理 575

女性月經(jīng)是上天賜予最美的禮物，你擁有正常的月經(jīng)則代表著你擁有著健康的生育能力，而月經(jīng)的狀況同時也反應(yīng)著你身體健康狀況，如果經(jīng)期不順又該如何調(diào)養(yǎng)呢？

女性月經(jīng)順與不順，可以反應(yīng)出當(dāng)月的身體狀況，如果出現(xiàn)月經(jīng)提前或延后超過7天以上，即代表月經(jīng)不順。西醫(yī)認(rèn)為是荷爾蒙失調(diào)的表現(xiàn)，而中醫(yī)則多認(rèn)為是氣血發(fā)生問題，或是有臟腑功能失調(diào)。

對女性而言，月經(jīng)可以說是女人的第二生命。月經(jīng)是身體排毒、代謝體內(nèi)廢物其中一條路徑，想了解月經(jīng)是否正常，可以從月經(jīng)或排卵來檢視荷爾蒙系統(tǒng)是否協(xié)調(diào)，只要有個環(huán)節(jié)出問題，月經(jīng)就會混亂，造成提前、延后或痛經(jīng)。

月經(jīng)延后提前經(jīng)痛多困擾

中醫(yī)師余雅雯表示，月經(jīng)延后的原因很多，最常見的就是虛和寒。尤其是三餐不定時、營養(yǎng)不夠、含鐵量不夠，讓制造氣血的原料不足；或是常吃冰冷食物、晚睡、吹冷氣等生活習(xí)慣造成血管容易收縮。此外壓力過大、藥物也會導(dǎo)致月經(jīng)延遲。

至於月經(jīng)提前，則可能跟吃的東西有關(guān)，例如常吃燒烤炸辣等容易火氣大的食物，或者跟荷爾蒙有關(guān)，例如雄性激素過高；也可能是因為熬夜陰虛導(dǎo)致月經(jīng)提前。

痛經(jīng)，大多是血液淤結(jié)，血流不下來，子宮會強(qiáng)烈收縮，就會產(chǎn)生經(jīng)痛。吃冰、吹冷氣、有瘀血性體質(zhì)、沒有規(guī)律運動，都可能導(dǎo)致痛經(jīng)。有研究顯示，長期痛經(jīng)卻不去理會，最后甚至?xí)绊懩X內(nèi)結(jié)構(gòu)，影響情緒、記憶與認(rèn)知功能。所以如果有痛經(jīng)，不要忍耐或置之不理，要及早就醫(yī)檢查治療。

月經(jīng)不順小心荷爾蒙分泌

荷爾蒙出狀況，跟飲食、氣候、情緒、睡眠高度相關(guān)，如果只是短暫的壓力與飲食造成的月經(jīng)不順，調(diào)整生活作息即可。如果排除生活習(xí)慣因素，三至六個月都有這種情況的話，則需要去驗血做更詳細(xì)的檢查，有可能是荷爾蒙分泌出問題。

荷爾蒙是三位一體：下視丘腦下垂體以及子宮卵巢都相互關(guān)連，其中一個地方出問題，很可能下一步會造成乳房囊腫，或甲狀腺功能受到損害。

月經(jīng)四時期如何保養(yǎng)

中醫(yī)師余雅雯表示，女生不只在月經(jīng)期要注重保養(yǎng)，平時就應(yīng)該進(jìn)行調(diào)理，可分行經(jīng)期、經(jīng)后期、排卵黃體期、經(jīng)前期等四個時期。

1.行經(jīng)期：強(qiáng)調(diào)活血化瘀，把子宮內(nèi)膜的淤血剝落乾凈，且不要讓子宮受寒，吃生化湯（而不是四物湯），幫助把內(nèi)膜剝落乾凈。

2.經(jīng)后期：使用補血食物，四物湯、八珍湯或使用滋陰食物，如堅果類、紅棗、桂圓等補血物。

3.排卵期（進(jìn)入高溫期）：須生陰轉(zhuǎn)成生陽，以幫助排卵順利?？沙孕嵝浴⑿晾笔澄?，讓身體發(fā)熱。不要吃冰涼食物。

4.經(jīng)前期（下次月經(jīng)前一周）：容易水腫、乳房脹痛或經(jīng)前癥候群，不要吃太咸，可吃冬瓜加姜絲，或加些薏仁幫助排水。食療重點是疏肝理氣，人體肝經(jīng)從小腿開始走，繞過生殖器到乳房，如果肝經(jīng)郁結(jié)，在這階段易乳房痛、小腹痛，肝經(jīng)也容易受到情緒與睡眠影響，建議早點睡覺，喝玫瑰花、柑菊類茶飲。