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維生素c吃多久有效果?維生素c吃多長(zhǎng)時(shí)間合適?

時(shí)間：2016-12-02 15:30:43 編輯：5號(hào)網(wǎng)-pmm 2870

維生素c是人體必需的元素，可以通過食物來獲取，如果缺乏可以適當(dāng)吃補(bǔ)VC的藥物。那么維生素c吃多久有效果?維生素c吃多長(zhǎng)時(shí)間合適?

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維生素c吃多久有效果

如果用來治療皮膚粗糙，皮膚角化過度來增加皮膚營(yíng)養(yǎng)，這個(gè)至少需要1到2個(gè)月，如果用來治療過敏，一個(gè)禮拜就見效了。

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維生素c吃多長(zhǎng)時(shí)間合適

維生素c加e能連續(xù)吃一個(gè)月，最長(zhǎng)一般不超過6個(gè)月。沒特殊情況不宜長(zhǎng)期服用維生素，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。維生素絕對(duì)不能吃多，維生素C過量的危害甚至大于缺乏維生素C。簡(jiǎn)單說起來，首先會(huì)引起胃腸不適，如胃酸過多，胃液返流，腹瀉等癥狀，有胃潰瘍者還有導(dǎo)致胃出血的風(fēng)險(xiǎn)；維生素C過量還有可能引起泌尿系統(tǒng)結(jié)石的生成；維生素C過量同樣會(huì)傷害血液系統(tǒng)。

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維生素什么時(shí)候吃最好

飯后半小時(shí)，人體食用的食物基本經(jīng)過粗消化了，人體消耗也得到了充分補(bǔ)充，這個(gè)時(shí)候食用維生素是比較理想的，吃進(jìn)去的維生素會(huì)在小腸停留比較長(zhǎng)時(shí)間，吸收進(jìn)去基本都補(bǔ)充人體維生素的不足。如果時(shí)間安排上無法做到飯后半小時(shí)食用，那也可以在飯后立即食用，或是吃飯半飽時(shí)食用。

此外，還要看服用的維生素品類。水溶性的維生素，空腹食用會(huì)導(dǎo)致血壓維生素濃度高，很容易排出體外，例如維生素C，最好安排在飯后吃。而對(duì)于脂溶性維生素，例如維生素E，過多食用的話，會(huì)在人體內(nèi)有一定累積，對(duì)人體健康不利，最好是半饑或是飯中（吃飯到半飽時(shí)）食用，以減少在人體的累積。而對(duì)于復(fù)合維生素，則建議飯后即食用。

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