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冬天可以洗冷水澡嗎?冬季洗冷水澡有養(yǎng)生防病作用

時間:2016-11-26 10:29:13 編輯:5號網(wǎng)-lkn 355

冬季洗冷水澡,也是鍛煉身體的一種方法!但還是有不少人困惑,冬天可以洗冷水澡嗎?關于,冬天可以洗冷水澡嗎?冬季洗冷水澡有養(yǎng)生防病的作用。5號網(wǎng)小編來為您一一解答!

冬天可以洗冷水澡嗎?冬季洗冷水澡有養(yǎng)生防病作用

冬天可以洗冷水澡嗎

俗話說:“要想身體好,每天冷水澡?!泵耖g一直把洗冷水澡看成一種高效鍛煉的方式,且這種方式不是每個人都有勇氣嘗試的。尤其是在寒冷的冬天,外部氣溫已經讓人瑟瑟發(fā)抖,再洗上一場冷水澡,真是有種透心涼的感覺。那些有毅力、熱衷于健身防病的朋友可以挑戰(zhàn)冷水澡,但是也要講究科學方法,否則,你的身體吃不消反而讓健康得不償失。

冬天可以洗冷水澡嗎?冬季洗冷水澡有養(yǎng)生防病作用

洗冷水澡有養(yǎng)生防病的作用

人在洗冷水浴的時候,人體受到冷水的強烈刺激,猶如全身穴位受到針刺的作用。在最開始的一兩分鐘內,人體皮膚表皮收縮,血液流向內臟,但是在兩三分鐘后,皮膚適應了這種溫度,血液會重新分布,回流到皮膚表皮。這一過程就像讓人體血管“做體操”一樣,不僅能夠增強機體的適應能力,提高免疫力預防疾病,還可以增強血管彈性,預防動脈硬化。

此外,冷水浴還能夠刺激人體的神經系統(tǒng),導致機體心跳加快、呼吸加深、血流加速,不僅促進人體新陳代謝,還能夠使皮膚變得更加柔軟有彈性。同時,洗冷水澡有助于增強人體消化功能,對慢性胃炎、胃下垂、便秘癥狀有一定的預防作用。

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冬天洗冷水澡的好處

1、冷水澡可以增加人體適應氣溫的能力,特別是適應泠空氣的能力,不容易患感冒;
2、對人體血管是一個很好的錘煉,洗冷水澡時,血管急驟收縮,大量血液流向身體內部,過一會又流向體表,血管一伸一縮,長此以往,可以預防心血管疾病的發(fā)生;
3、洗冷水澡可以鍛煉人的意志,夏天沖涼很痛快,但是在寒冷的冬天洗冷水澡是需要驚人毅力的。

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冬季是否適合冷水澡專家說

冬天和洗冷水澡并不矛盾,因為洗冷水澡是在人控制下進行的,在人能耐受的條件下,最大的激發(fā)出人對寒冷天氣的適應能力,增強體質,這就像我們平常說要少接觸病菌,可是在可控制的條件下,卻可以把經過人為處理的病菌輸入到人的身體內,以獲得最大的免疫效果道理是一致的,其中的適度非常重要,不然就會反受其害。

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冬季洗冷水澡的注意事項

1、以前沒有洗過冷水澡的人,如果突然洗冷水澡,會使血管收縮,體溫下降,身體受涼,導致感冒。因而洗冷水澡應從夏天開始,從夏秋季一直堅持到冬天,其間最好不要中斷。
2、洗冷水澡最好不要洗頭臉部位,因為呼吸系統(tǒng)都集中在那里,容易受到風寒而產生呼吸道疾病,應在洗冷水澡時保持頭部干燥。
3、因為用很冷的水洗澡,時間長了皮膚會凍傷,長凍瘡,因此洗冷水澡的時間,要因人、因時、因地而異,云南相比北方應該還好些!但時間不可過長,氣溫越低,水浴時間越短。冬天最多洗3―5分鐘。并且浴后要用干毛巾將身體擦干、擦紅。
4、洗冷水澡要在身體健康的前提下進行,如有炎癥或體溫升高時,則應停止,等身體康復后再進行冷水鍛煉。

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