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提肛運(yùn)動可以治療痔瘡嗎？提肛運(yùn)動一天中時候做最好？

時間：2016-10-26 10:36:42 編輯：5號網(wǎng)-lkn 670

不少人得痔瘡后，疑惑能不能做提肛運(yùn)動來治療？5號網(wǎng)小編在這告訴大家，提肛運(yùn)動是可以治療痔瘡的，不僅如此，還能預(yù)防肛周圍的疾病。關(guān)于，提肛運(yùn)動可以治療痔瘡嗎？提肛運(yùn)動一天中時候做最好？5號網(wǎng)小編來為您一一解答！

提肛運(yùn)動可以治療痔瘡嗎

提肛運(yùn)動是可以治療痔瘡的。無論勞作負(fù)重、久行下蹲，還是久坐，最終都能引起肛門直腸部位靜脈淤積、曲張，因此，加強(qiáng)局部的運(yùn)動對減少局部靜脈淤積，以及靜脈曲張都有很大的益處，所以經(jīng)常做提肛運(yùn)動，不僅能預(yù)防治療痔瘡，還對身體有很多好處。

提肛運(yùn)動一天中時候做最好

晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后緊接著提肛16次；干重體力活時也要注意提肛；性生活后亦應(yīng)提肛16次。站、坐、行均可進(jìn)行，每次做提肛運(yùn)動50次左右，持續(xù)5－10分鐘即可。提肛運(yùn)動可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病。

治療痔瘡的提肛運(yùn)動方法

夾腿提肛

仰臥，雙腿交叉，臀部及大腿用力夾緊，肛門逐漸用力上提，持續(xù)5秒鐘左右，還原，可逐漸延長提肛的時間。重復(fù)10次，每日2～3遍。

瑜伽式收陰法

采取坐位，有意識地收縮尿道、陰道、直腸括約肌，然后放松。如此反復(fù)50～100次，每日2～3遍。

床上訓(xùn)練法

仰臥床上，以頭部和兩足跟作為支點，抬高臀部，同時收縮會陰部肌肉，然后放下臀部，放松會陰部肌肉。如此反復(fù)20次，每日早晚各1遍。此運(yùn)動可以增強(qiáng)腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高這些部位的肌肉及會陰部括約肌的功能。

仰臥屈腿挺身

仰臥屈膝，兩足跟盡量靠近臀部，兩臂平放體側(cè)，以腳掌和肩部做支點，骨盆抬高，同時收縮肛門，持續(xù)5秒鐘左右，還原。重復(fù)5～10次，每日2-3遍。

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