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脖子酸痛怎么回事？脖子酸痛怎么辦？

時間：2016-09-26 16:21:32 編輯：5號網(wǎng)-lkn 245

現(xiàn)如今越來越多的年輕人和白領(lǐng)，容易脖子酸痛，這些都很有可能是頸椎病的前兆。日常工作中，應(yīng)該多注意起身走動，活動一下脖子。關(guān)于脖子酸痛怎么回事？脖子酸痛怎么辦？小編來為您一一解答！

脖子酸痛怎么回事？脖子酸痛怎么辦？

脖子酸痛怎么回事

大部分的脖子酸痛是因為頸部活動太少、太常低頭、埋首看書、辦公，造成頸部承受太大的重量所致，長時間姿勢不良容易造成疼痛。

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脖子酸痛怎么辦

建議最好是多做點(diǎn)牽引按摩，也可配合微波紅外線或針灸等理療手法，以達(dá)到疏筋活絡(luò)、緩解疼痛的目的。平時注意不要長時間保持一個姿勢不動，情況嚴(yán)重的話，疼痛時可以自己買點(diǎn)布洛芬、強(qiáng)筋松、消炎痛服用。如果軟組織勞損而言，平時需要避免長時間固定一個姿勢看電視或電腦，低頭等，自己多按摩，熱敷措施，或結(jié)合外敷中藥，內(nèi)服藥物，針灸，火罐等理療措施綜合治療，都可以好轉(zhuǎn)。

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脖子酸痛的頸椎操

后頸牽拉運(yùn)動：

背靠椅背坐正，收下巴，兩手置于頭頂，頸部放松，以雙手用力將頭向前下拉，盡量使下巴貼胸口，至后頸部或肩胛部位有拉扯感為止，停留15秒再放松，重復(fù)5次。能有效舒緩長時間看計算機(jī)屏幕或低頭工作而過度使用的后頸小肌肉疲勞。

肩胛牽拉運(yùn)動：

背靠椅背坐正，收下巴，將左手掌置于右肩，右手置于頭頂，頸部放松，右手用力將頭向右前下方拉，至左后頸部或左肩胛部位有拉扯感為止，停留15秒，再放松，重復(fù)5次。能有效舒緩長時間使用雙手、過度使用肩胛周圍肌肉而造成的疲勞。

靈活頸椎運(yùn)動：

坐正，眼直視前方，將頭向前后方向緩慢轉(zhuǎn)動，角度越大越好。重復(fù)5次。將頭向左右兩側(cè)緩慢擺動，角度越大越好，重復(fù)5次。將頭向左右兩側(cè)肩膀側(cè)歪，角度越大越好，重復(fù)5次。能維持并增加頸部靈活度，減少頸椎壓力。

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怎樣預(yù)防脖子酸痛

人體頸部的神經(jīng)受壓有一定周期，一般來說是每45分鐘為一個周期，因此，如果職業(yè)上要求頸部長時間低頭、仰頭或進(jìn)行其他動作時，要注意在每45分鐘休息一下，放松頸部，以避免頸部的超負(fù)荷工作。休息時，眼望遠(yuǎn)方，讓頸部回復(fù)放松的狀態(tài)，并慢慢旋轉(zhuǎn)頸部。休息時間不一定很長，但可令頸部從原來的狀態(tài)釋放出來，不至于過度疲勞。