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近視眼高發(fā)人群?如何預(yù)防近視眼?

時間:2016-08-09 13:32:51 編輯:5號網(wǎng)-lkn 323

近視眼由先天生成,近視程度較高者又稱近覷。近視的發(fā)生與遺傳、發(fā)育、環(huán)境等諸多因素有關(guān)。那么近視眼高發(fā)人群?如何預(yù)防近視眼?

近視眼高發(fā)人群?如何預(yù)防近視眼?

易患近視的高危人群有

自我要求高的人

競爭壓力的增加,自我要求高的人做任何事都比別人努力,便增加近距離工作的用眼量。

容易緊張的人

容易緊張的人,全身肌肉隨時緊繃,使自己處在"備戰(zhàn)狀態(tài)",眼睛的調(diào)節(jié)肌肉亦持續(xù)的緊張,自然易患近視。

近視眼高發(fā)人群?如何預(yù)防近視眼?

功課突飛猛進(jìn)或突然遭遇重大壓力的人

功課突飛猛進(jìn)則顯示這段期間內(nèi)有較多的近距離用眼。

長時間使用電腦的人

使用電腦屬于近距離的作業(yè),眼睛就處于高頻調(diào)節(jié)的狀態(tài)。以粗略的估計,使用電腦二十分鐘所造成的眼疲勞程度,約等于近距離閱讀一小時,所以長時間使用電腦也成了易患近視的主因。

近視眼高發(fā)人群?如何預(yù)防近視眼?

如何預(yù)防近視眼

禁止近親結(jié)婚

注意眼睛的保健

預(yù)防近視眼提倡一個早字,即應(yīng)在學(xué)齡兒童時開始。

正確的讀寫姿勢,“堅持三個一”,即眼睛距離書本約一尺,前胸距離桌子約一拳,握筆距離筆尖約一寸。

良好用眼習(xí)慣,看書寫字一小時,休息或遠(yuǎn)眺10分鐘;或用“加加明”10分鐘來緩解眼疲勞。

不在過強(qiáng)、過暗光線下看書;不在晃動車內(nèi)看書;不躺著看書。

近視眼高發(fā)人群?如何預(yù)防近視眼?

燈光適度,40瓦白熾燈,或9瓦節(jié)能燈,左前方手可觸摸著——光線從左前方射入(左撇子相反);光線不太亮或太暗。

戶外活動平均每天3小時,可防控近視、減輕近視加深(新加坡,澳大利亞實例)。

飲食營養(yǎng)得當(dāng)。一些重要微量元素的補(bǔ)充(鉻、鋅、鈣等);多食蔬菜瓜果,少喝或不喝碳酸飲料;多咀嚼硬質(zhì)食物,少食過甜、過辛辣食品。

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