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冬天起床困難 4妙招活血醒腦解賴床

時間:2015-11-23 20:13:28 編輯:本站整理 556

冬天的突然來臨讓大家都有些措手不及,而冬季最困難的應該還是早晨離開自己溫暖的被窩,如果是周末大家可以一覺睡到自然醒,不過周一就必須早起被窩也就成了我們的周一的第一個挑戰(zhàn),如果你無法掙脫自己溫暖的被窩,這里教大家四個動作讓活血醒腦告別賴床。

冬天起床困難解決方法

北韓前領導人金日成的主治醫(yī)師金素妍博士,在移居南韓后撰寫、出版《神秘北韓,金氏家族回春秘方大公開》一書。書中收錄她自身實驗、研發(fā)的金素妍式起床法,只要四個簡單的動作,不但能迅速清醒,還有助身體排毒。趕快學會這4招,讓起床不再是件苦差事,輕松迎接每個清爽早晨。

第1招敲醒熟睡腎臟

1.以趴臥姿,雙手握拳置于背后。

2.輕輕敲擊腹部后方的腎臟位置,敲醒熟睡的腎臟。

》此動作有助將睡著時累積在體內(nèi)的代謝物,透過尿液排出體外,以迎接清爽早晨。

第2招敲擊手指帶給肝臟活力

1.掌心對掌心,雙手手指末端相互接觸。

2.以指尖拍手。

》指尖位置是連接肝臟的位置,因此以指尖拍手可以刺激肝臟,活化肝臟功能。也可以幫助活化血液循環(huán)、讓膽汁分泌旺盛,為身體做好消化早餐的準備。另外,刺激肝臟也有消除眼睛疲勞的效果,使視覺變得清晰明亮。

第3招甩頭叫醒熟睡大腦

頭部快速左右反覆轉動,協(xié)助腦部放松。

》睡眠時頭部通常會固定傾向一邊,這正是為什么大家剛起床時會感覺腦袋遲鈍的塬因。將頭部快速左右反覆轉動來協(xié)助腦部放松,頭腦會感覺更加清爽。

第4招單腳站立抓住身體重心

從床鋪起身后,以單腳站立來維持身體平衡。

》這個動作可以達到紓緩全身肌肉與關節(jié)、活化身體血液循環(huán)的效果。左右各維持30秒作為一回,每次共進行3-5回。

冬天起床困難 4妙招活血醒腦解賴床

冬天為什么老是睡不醒

有專家曾經(jīng)研究表示:“在熟睡中,人的體內(nèi)分泌出生長激素,促進蛋白質合成,并加快細胞更新。”而這種簡單自然的方法對精神疲勞沒有作用。那種由于煩心事造成的精神緊張的情況是很難進入熟睡狀態(tài),那些所謂補的覺只會更加重“病情”,而且斷斷續(xù)續(xù),時睡時醒會對精神造成很大的折磨。再加上冬季,夜晚時間大大長于夏秋,起大早的人們往往還來不及調整生物鐘就被鬧鐘叫醒了,于是就會出現(xiàn)老話中說的“睡不醒的冬三月”。

冬天起床困難 4妙招活血醒腦解賴床

冬天犯困喝什么茶

冬天的環(huán)境溫度低,血液循環(huán)系統(tǒng)工作會處于“亞興奮”狀態(tài),血管壁收縮,血液循環(huán)變得相應緩慢,腦部供血沒有夏天那么充足,相應的微循環(huán)也會減弱,人體在一定時間睡眠中不能有效緩解疲勞,這些原因都會使人變得倦怠,會出現(xiàn)困乏、情緒不高漲等,需要較長的睡眠時間來彌補,這就是為什么冬天比夏天更愛睡覺的原因。冬天喝正山小種紅茶,可以消除困意。由于天氣寒冷,為了驅趕疲倦使人精神振奮。必須喝點茶葉,冬天喝紅茶再好不過了,增強思維和記憶能力,還能消除疲勞。

冬天起床困難 4妙招活血醒腦解賴床

睡前注意事項

1、晚餐不要過飽

睡前不要吃東西,以免加生胃腸負擔。睡前不要喝濃茶或者咖啡,以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。當然也更不要喝酒,酒精會嚴重影響人的睡眠。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,這些食物也會影響睡眠。

2、12點前入睡

每天最遲不超過12點(即子時)入睡。因為這個時候的“陰”到達了最盛的位置,過了12點陰氣就開始下降,陽氣緩慢上升。中醫(yī)向來講究“天人合一”,而靜又養(yǎng)陰。因此,在每日陰陽的此消彼長的過程中,于12點之前入睡,最能養(yǎng)陰。這個時候入睡,因應天地陰陽的規(guī)律,往往睡眠質量也比較好。深層次的睡眠對于消除疲勞、機體修復、提高免疫力都大有裨益。

3、睡前刷牙

經(jīng)過一天的進食,我們的牙齒中有許多食物的殘留,睡覺之前刷牙,不僅保護了我們的牙齒,而且更有利于我們良好的睡眠。

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