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維生素C服用過量的危害 三種危害

時(shí)間:2018-01-24 08:24:50 編輯:本站整理 6347

維生素C是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì),因此需要我們好好的注意身體是否缺乏維生素C。那么,維生素C服用過量的危害有哪些呢?

維生素C服用過量的危害

危害一提高結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)

維生素C代謝后會生成草酸,若長期每天攝取4000毫克以上的維生素C補(bǔ)充劑,卻沒有補(bǔ)充適量水分,過多的草酸容易與體內(nèi)的鈣質(zhì)結(jié)合,形成難以被溶解的草酸鈣,增加結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。若本身屬于于易結(jié)石體質(zhì)者,更不建議攝取過多維生素C。

危害二腹瀉

維他命C屬于酸性物質(zhì),過量服用會刺激腸胃黏膜,使腸道過酸,進(jìn)而導(dǎo)致腹瀉。若是患有胃炎、潰瘍的人服用過量維生素C,恐會讓癥狀更加惡化。

危害三產(chǎn)生戒斷癥狀

長期服用高劑量的維生素C,會改變體內(nèi)維生素C的調(diào)節(jié)機(jī)制,加速維生素C的分解和排泄,一旦劑量突然減低,例如本來長期天天服用2000毫克,突然減少為1000毫克,雖然仍超過衛(wèi)福部的每日建議攝取量,但身體一時(shí)無法適應(yīng)濃度落差,可能會導(dǎo)致戒斷反應(yīng),出現(xiàn)早期維生素C缺乏癥壞血病的癥狀,如齒齦腫脹、出血,牙齒松動等狀況。建議以遞減的方式逐漸減少服用量,減輕戒斷反應(yīng)癥狀。

維生素C服用過量的危害 三種危害

怎么判斷是否缺乏維生素C

1、一般癥狀

起病緩慢,維生素C缺乏約需3~4個(gè)月方出現(xiàn)癥狀。早期無特異性癥狀,病人常有面色蒼白、倦怠無力、食欲減退、抑郁等表現(xiàn)。兒童表現(xiàn)易激惹、體重不增,可伴低熱、嘔吐、腹瀉等。

2、出血癥狀

皮膚淤點(diǎn)為其較突出的表現(xiàn),病人皮膚在受輕微擠壓時(shí)可出現(xiàn)散在出血點(diǎn),皮膚受碰撞或受壓后容易出現(xiàn)紫癜和淤斑。隨著病情進(jìn)展,病人可有毛囊周圍角化和出血,毛發(fā)根部卷曲、變脆。齒齦常腫脹出血,容易引起繼發(fā)感染,牙齒可因齒槽壞死而松動、脫落。亦可有鼻出血、眼眶骨膜下出血引起眼球突出。偶見消化道出血、血尿、關(guān)節(jié)腔內(nèi)出血、甚至顱內(nèi)出血。病人可因此突然發(fā)生抽搐、休克,以至死亡。

3、貧血

由于長期出血,另外,維生素C不足可影響鐵的吸收,患者晚期常伴有貧血,面色蒼白。貧血常為中度,一般為血紅蛋白正常的細(xì)胞性貧血,在一系列病例中亦可有1/5病人為巨幼紅細(xì)胞性貧血。

維生素C服用過量的危害 三種危害

什么時(shí)候服用維生素C最好

1.吃飯的時(shí)候

維生素c最基本的攝取方法是從我們飲食中得來的。因此,在吃飯的時(shí)候飲用維生素c從生理上來講是一種非常好的飲用方法。實(shí)際上我們每日三頓飯中,就可以為我們體內(nèi)攝取大量的維生素c哦。在吃飯的時(shí)候服用維生素c的話就會使我們體內(nèi)的血 液濃度上升。維生素c什么時(shí)候吃好,吃飯的時(shí)候就是最佳的時(shí)間,而且還可以預(yù)防忘記服用的現(xiàn)象哦。

2.飯后半小時(shí)

飯后半小時(shí)過服用維生素c是也是最佳的時(shí)間,因?yàn)樵亠埡蟀胄r(shí)以后我們攝入的食物基本經(jīng)過粗消化了,因此人體消耗也得到了充分補(bǔ)充,在這個(gè)時(shí)間段食用維生素c是比較理想的,食用進(jìn)去的維生素c會在小腸停留比較長時(shí)間,所以吸收進(jìn)去基本能補(bǔ)充人體維生素的不足。

3.睡覺之前

如果一天內(nèi)服用一次維生素c的話,那么小編建議在睡之前服用是最有效的哦。因?yàn)榫S生素c的吸收在睡覺的期間是不會受到影響的。從另一方面講,維生素c的排泄量是在睡眠的期間,因此腎臟的血液流動就會下降。所以,在睡覺的期間維生素c的血液濃度降低就會變得緩慢一些,從而得到的結(jié)果就是高的血液濃度。

維生素C服用過量的危害 三種危害

吃維生素C時(shí)別喝牛奶

服用維生素C時(shí)別喝牛奶,更不能用牛奶送服維生素C,因?yàn)榕D讨械木S生素B2和維生素C會在人體內(nèi)發(fā)生氧化還原反應(yīng),使其喪失藥效。

維生素C有一定的酸性和很強(qiáng)的還原性,極易被氧化,而牛奶含有氧化性物質(zhì)維生素B2,此時(shí)再服用維生素C很容易被維生素B2氧化,同時(shí)維生素B2也被還原了,兩者都失去了其應(yīng)有的作用。

相同的道理,酸奶、奶片、奶酪等奶制品也不能與維生素C同時(shí)食用。

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