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時(shí)間：2017-03-21 09:58:06 編輯：5號網(wǎng)-liyun 553
媽媽們都希望自己的寶寶出生后就漂亮動人，因此一頭烏黑濃密的頭發(fā)是漂亮的寶寶必備。今天就來跟大家講一講，吃什么會有利于胎兒的頭發(fā)的生長。
孕媽媽吃黑芝麻寶寶出生后頭發(fā)好
黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸，在維生素E和維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻含有的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用。
黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑。
說到養(yǎng)發(fā)大家都會想到黑芝麻，的確黑芝麻中也含有豐富的維生素E等營養(yǎng)元素，有很好的護(hù)發(fā)作用，孕媽媽孕期多吃芝麻對寶寶頭發(fā)好。此外，還芝麻還有護(hù)膚的作用，對孕媽媽和寶寶的皮膚也有好處。
孕媽媽吃核桃寶寶出生后頭發(fā)好
每100克核桃中，含脂肪50～64克，核桃中的脂肪71%為亞油酸，12%為亞麻酸，蛋白質(zhì)為15～20克，蛋白質(zhì)亦為優(yōu)質(zhì)蛋白，核桃中脂肪和蛋白是大腦最好的營養(yǎng)物質(zhì)。糖類為10克，以及含有鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素(維生素B2)、維生素B6、維生素E、胡桃葉醌、磷脂、鞣質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。
核桃的核桃仁含有的大量維生素E，有烏須發(fā)的作用。孕媽媽懷孕期間吃核桃可以幫助寶寶頭發(fā)長的又黑又亮;此外，核桃有滋潤肌膚的作用，孕媽媽多吃還對自己和寶寶的皮膚有好處。不過孕媽媽吃核桃不宜過多，記得要適量。
孕媽媽吃鈣片及含鈣食物寶寶出生后頭發(fā)好
如果寶寶頭發(fā)少，多是因?yàn)槿扁}。所以懷孕期間孕媽媽多吃些鈣片，最好吃專門給孕媽媽設(shè)計(jì)的鈣片，這樣更有助于寶寶頭發(fā)生長。此外，除了吃鈣片補(bǔ)鈣，孕媽媽還可以多吃含鈣的食物：如牛奶、雞蛋、豆制品、各種肉類等。
想讓寶寶長出好頭發(fā)，文中的這些食物可以起到比較好的作用，但是吃的時(shí)候準(zhǔn)媽媽還有需要注意的地方，就是不能貪吃，而是要適量地去吃。要知道，任何東西吃多了反而會不好，對健康也是有影響的。所以準(zhǔn)媽媽需要注意膳食方面的合理搭配才對。
如果父母頭發(fā)早白或者略見枯黃、脫落，那么孕婦可多吃些含有維生素B族的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子發(fā)質(zhì)得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。
大家都想讓寶寶出生就有一頭漂亮濃密有光澤又柔軟的頭發(fā)，自然需要注意在孕期的時(shí)候就攝取足夠的營養(yǎng)。那么孕媽吃什么對胎兒頭發(fā)好呢?
許多孕媽可能會第一時(shí)間就想到黑芝麻和核桃，這兩種食物確實(shí)是有利于頭發(fā)發(fā)育的哦。不過，由于是在孕期，孕媽媽們也不要一天到晚吃這個(gè)，畢竟這兩樣?xùn)|西非常油膩，吃太多也不好呢!所以，補(bǔ)黑芝麻和核桃要適度。
除了適量吃點(diǎn)黑芝麻與核桃，孕媽還要注意蛋白質(zhì)和維生素的攝取。
1、頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì)，每天攝取足量的蛋白質(zhì)對頭發(fā)生長大有好處。孕媽可以多吃魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些富合蛋白質(zhì)的食物，如果胎寶寶沒有攝取足夠的蛋白質(zhì)，頭發(fā)就會比較干燥，缺乏光澤，稀疏并容易脫落。
2、孕媽也要多吃富合維生素B、C的食物。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，可以讓胎寶寶頭發(fā)更亮澤。
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