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時間：2016-09-26 10:48:34 編輯：5號網(wǎng)-hzq 323
孕婦腿抽筋時不要驚慌，這是很常見的現(xiàn)象。找到抽筋的原因，輕松應對~
如果孕媽咪有鈣缺乏的癥狀的時候，有時是會出現(xiàn)抽筋或者手麻的現(xiàn)象，但是不一定抽筋就肯定是缺鈣，可能有其他的因素在里面，所以要到醫(yī)院做一些診斷。
除了缺鈣，孕婦抽筋的原因有以下這些：
1、隨著孕期體重的不斷增加，孕媽咪腿部負擔不斷加重，腿部肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)；
2、懷孕期間走太多路、站得太久，都會令小腿肌肉的活動增多，以致孕媽咪體內(nèi)的鈣不敷使用，因而引起腿部痙攣；
3、血液循環(huán)不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。
因此，為了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉過度疲勞。不要穿高跟鞋；睡前可對腿和腳進行按摩；平時要多攝入一些含鈣及維生素d豐富的食品；適當進行戶外活動，接受日光照射；必要時可加服鈣劑和維生素d。但需要指出的是，孕媽咪決不能以小腿是否抽筋作為需要補鈣的指標，因為個體對缺鈣的耐受值有所差異，所以有些孕媽咪在鈣缺乏時，并沒有小腿抽筋的癥狀。
孕婦在妊娠期，特別是第一次懷孕的婦女，有很多都會突然發(fā)生下肢小腿抽筋，孕婦腿部肌肉負擔增加，體內(nèi)鈣與磷比例不平衡。懷孕期間走太多路、站得太久，都會令小腿肌肉的活動增多，以致孕婦體內(nèi)的鈣不敷使用，因而引起腿部痙攣;另外，血液循環(huán)不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。當人體內(nèi)血鈣過低時，人體的神經(jīng)肌肉興奮性就會增加，出現(xiàn)肌肉收縮，如果這種呈現(xiàn)持續(xù)性的狀態(tài)，就會引起抽筋，若表現(xiàn)為下肢肌肉時，則就是小腿抽筋。而在孕期之所以孕婦會缺鈣，是因為懷孕后，胎兒在生長、發(fā)育過程中，特別是胎兒骨骼的發(fā)育，需要大量的鈣質(zhì)，而這些鈣及其它各種營養(yǎng)，都是通過胎盤從母體的血液種攝取而來的。平時母體的供給與胎兒所需的鈣質(zhì)是處于一種動態(tài)的平衡狀態(tài)，但如果母體飲食鈣質(zhì)不足或本身吸收鈣質(zhì)的能力降低等，就會造成血中鈣質(zhì)含量的降低，而引起肌肉抽搐。如果鈣質(zhì)缺乏比較嚴重時，那不但可影響胎兒的骨骼發(fā)育，還可引起孕婦發(fā)生手足抽搐和骨質(zhì)軟化癥。不過，不必在心理上產(chǎn)生過重的思想負擔。
1、臨睡前可用溫水洗腳，洗時用雙手在小腳后面，由下而上加以按摩，每次約15分鐘。
2、多吃含鈣的食物，如魚、蛋、蔬菜、豆制品、牛奶等，以補充鈣質(zhì)。
3、可采用藥物進行治療：乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，建議在醫(yī)生指導下使用。
還有，小腿抽筋很多是發(fā)生在夜間突然伸腿時，顧睡覺時應留心不要猛然伸腿，若覺抽筋剛開始，可立即腳尖向上翹，讓腿忍痛伸直，膝不要彎曲，抽筋一般會很快消除。
腿部過度運動如長途跋涉、劇烈運動等，使腿部肌群過度疲勞。肌肉緊張度仍未消除，過多的酸性代謝產(chǎn)物如乳酸刺激肌肉引發(fā)抽筋。所以，在用腿過度時，要用熱水泡腳，最好洗熱水澡，并按摩雙下肢肌肉，減少乳酸堆積，從而避免腿部抽筋。
小腿肌肉容易受涼，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出現(xiàn)痙攣抽筋。因此，要注意腿腳的防寒保暖。
長時間保持某種體位，如翹二郎腿，腿部靜脈受壓，血液回流受阻，造成血流瘀滯。當血流瘀滯達到一定程度時，就會使腿部肌肉痙攣。
不要認為睡得越多就越好。睡眠時間過長，會造成血液循環(huán)減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發(fā)肌肉痙攣。
孕婦所穿的鞋子足趾與足跟的高度差距不要太大，可選擇平底或外前高后高的厚底鞋或氣墊鞋，并且要有合腳、貼腳的柔軟鞋體。
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