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哺乳期可以吃冬棗嗎？產(chǎn)婦可以吃冬棗嗎？

時間：2016-09-23 11:08:56 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 673

女人最愛吃的水果要數(shù)棗類了，因為這是最養(yǎng)女人的水果，可以補(bǔ)充氣血，美容養(yǎng)顏，味道也是甜滋滋的，最重要的是可以抗衰老，要不然怎么會有吃棗不老一說。不過哺乳期的飲食和寶寶息息相關(guān)，這個時候冬棗可以吃嗎？

哺乳期可以吃冬棗嗎

哺乳期能吃冬棗。

冬棗中不僅含有蛋白質(zhì)、糖類、礦物質(zhì)、膳食纖維，還有很豐富的維生素C，冬棗中含有的營養(yǎng)成分并沒有對哺乳期婦女有不利的成分，哺乳期婦女食用冬棗是可以給自身和寶寶帶來一定好處的。

哺乳期吃冬棗有什么好處

補(bǔ)血

冬棗可以說是水果中維生素C含量比較多的，其維生素C的含量是蘋果的70倍，是梨子的120倍，是金絲小棗的20倍。哺乳期媽媽在食用補(bǔ)鐵的食物時食用幾個鮮冬棗，能有效的將3價鐵離子還原成2價鐵離子，促進(jìn)機(jī)體的吸收，間接的促進(jìn)了機(jī)體的造血功能，從而達(dá)到一定的補(bǔ)血作用。

增加免疫力

哺乳期的媽媽因為剛生完寶寶，身體還是比較虛弱的，抵抗力也比較弱，而冬棗中豐富的維生素C具有很強(qiáng)的抗氧化性，能幫助清除體內(nèi)有害的自由基；

再加上冬棗中含有19種氨基酸，能為機(jī)體提供蛋白質(zhì)合成的原料，促進(jìn)機(jī)體內(nèi)部各類蛋白質(zhì)以及酶的合成，增強(qiáng)機(jī)體體質(zhì)和體液免疫功能，哺乳期媽媽食用后能提高自身對疾病的抵抗能力，還能通過乳汁傳遞給寶寶，加強(qiáng)寶寶的免疫力。

延緩衰老

懷孕階段會有一個孕期衰老的過程，而且生完寶寶后，因為照顧寶寶，可能會有出現(xiàn)皮膚粗糙等問題，而冬棗中含有較多的抗氧化成分，像維生素C、維生素E，都是能幫助清除體內(nèi)自由基，美白肌膚，起到延緩衰老的作用。

促進(jìn)寶寶生長發(fā)育

冬棗中的營養(yǎng)是比較豐富的，含有較多的蛋白質(zhì)、維生素C、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，哺乳期母體食用后，這些營養(yǎng)成分也會通過乳汁進(jìn)入到寶寶體內(nèi)，對其生長發(fā)育是有幫助的。

哺乳期一天吃多少冬棗合適

不超過10顆。

冬棗適量食用對身體是好的，但是過多食用的話，哺乳期媽媽可能會出現(xiàn)腸胃不適、消化不良等現(xiàn)象，還可能會通過乳汁傳遞給寶寶，使得寶寶也出現(xiàn)不適癥狀。所以不宜過多食用，一天的食用量最好不要超過10顆。

哺乳期吃冬棗要注意什么

1、哺乳期媽媽吃冬棗要注意保證其來源的按下，很多冬棗都是大量農(nóng)藥防蟲的產(chǎn)品，而且一般冬棗的成熟時期是10月末到11月，比這個時間早的冬棗可能是添加了其他催熟成分或是甜蜜素，不建議哺乳期食用。

2、哺乳期婦女吃冬棗要注意適量，不要過多食用，以免給自身和寶寶帶來不適。

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