時間:2016-09-21 14:15:54 編輯:5號網-zhaowei 330
桔子是人們日常經常食用的一種水果,孕婦可以吃桔子,這一點是毋庸置疑的。但是孕婦吃桔子好不好,吃了有什么好處和壞處可能很多人并沒有在意。那么,孕婦吃桔子究竟好不好呢?
孕婦可以吃桔子,但不能多吃,控制在250克之內就可以了,吃些適當的桔子對你的身體是很有好處的,不過需要注意控制食用量。 據測,每天吃3個桔子,就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。若食用過多,過量攝入維生素C時,體內代謝的草酸會增多,易引起尿結石、腎結石。
原料:桔子2個、優(yōu)酪乳250毫升
做法:
1、將桔子清洗干凈,去皮、子,備用。
2、將桔子放入榨汁機內,榨出汁,加入優(yōu)酪乳攪拌即可。
營養(yǎng)分析:桔子含有豐富的糖類,維生素、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質等礦物質;優(yōu)酪乳除了含有鈣、磷、鉀之外,還有維生素A、葉酸等。兩者攪拌成汁,可緩解孕吐,有助于消化和防治便秘,幫助有益菌抑制有害菌生長,從而改善腸內的菌群比例,促進腸胃正常蠕動。
原料:芒果150克,桔子1個、蜂蜜適量
做法:
1、將芒果清洗干凈,去皮,切成小塊備用。
2、將桔子去皮、去子,撕成瓣。
3、將芒果、桔子放入榨汁機中榨汁,加入蜂蜜攪拌均勻即可。
營養(yǎng)分析:桔子細嫩多汁,富含豐富的維生素C,同時含有大量的糖,蛋白質等多種有機物;與芒果榨汁,有益胃止嘔、生津解渴機止眩暈等功效,不過桔子容易上火,孕媽媽注意不要食用過量。
需要注意的一點是以上兩種食譜建議孕媽媽在孕早期食用。
「5號育兒」(:yuer5h)
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