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產(chǎn)后孕婦為什么要盡早下床

時間：2015-12-01 16:36:18 編輯：本站整理 423

產(chǎn)后媽媽不要長久呆在床上，避免得產(chǎn)后抑郁癥。那么產(chǎn)后孕婦為什么要盡早下床？孕婦下床適合做哪些運動？下面小編為你詳細介紹。

孕婦為什么要盡早下床

幫助身體恢復(fù)：為啥產(chǎn)后需要盡早下床活動身體呢？當然是為了幫助身體盡早恢復(fù)啦！適量的運動可以鍛煉雞肉以及身體各項機能，除了能夠促進傷口的恢復(fù)之外，力氣、起色也會得到很大的提升，同時免疫能力也會越來越高。

預(yù)防產(chǎn)后便秘：產(chǎn)后新媽腸胃能力差，所以必須盡早下床保持一定的活動量，促進腸胃的蠕動，幫助其盡快將食物消化吸收，保證排泄物順利排出體外，這樣可以有效防止便秘情況的出現(xiàn)。

促進母乳產(chǎn)生：若是打算親自給寶寶喂奶的話，新媽則更要盡早下床進行活動了。因為運動可以促進血液的循環(huán)以及身體機能的恢復(fù)，這樣就能盡早疏通乳房，產(chǎn)生乳汁，幫助實現(xiàn)母乳喂養(yǎng)。

防止血栓發(fā)生：運動是促進血液循環(huán)的有效途徑，產(chǎn)后新媽若是能夠盡早下床活動，能夠幫助加速血液循環(huán)，防止血栓這一危險情況的出現(xiàn)。要知道，產(chǎn)后新媽血流緩慢，是非常容易出現(xiàn)血栓的哦！

防止腸道粘連：產(chǎn)后若是長時間躺在床上靜養(yǎng)的話，是非常容易發(fā)生腸道粘連的問題的，尤其是剖腹產(chǎn)新媽。因為產(chǎn)后腸道疊加在一起，新媽不通過運動使腸道運作的話，時間一長就會發(fā)生粘連情況了。

下床適合做哪些運動

產(chǎn)后3天后：此時可以適當下床運動了，但僅限于慢慢地走走，活動一下自己的筋骨，活動時間要短，感到累就馬上回到床上。在床上的休息的時候，可以多翻身、抬胳膊、仰頭，這些也是運動。

產(chǎn)后2周：可以做一些簡單的家務(wù)活，比如擦擦窗臺和桌子、疊衣服，這些輕巧的家務(wù)活不會太累，又可以活動筋骨。但要注意的是，做家務(wù)的時候不要碰冰冷的東西，做完家務(wù)最好用熱水洗手。

產(chǎn)后4周：可以做一些簡單的健身運動了，運動幅度不能太大，可以學(xué)一些專門給產(chǎn)后媽媽恢復(fù)的運動。

產(chǎn)后5周：可以到戶外走走，也可以帶寶寶一起出去曬太陽，呼吸一下新鮮空氣。

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