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時(shí)間：2016-04-21 13:37:04 編輯：本站整理 459
健康瘦身要有控制飲食和適量運(yùn)動(dòng)方能奏效?？墒侨硕加凶祓挼臅r(shí)候，飯桌上遇到喜歡的菜式總會(huì)忍不住多吃幾口，不知不覺中攝取的熱量已經(jīng)超標(biāo)，那有沒有什么辦法可以輕松控制食量呢？如果你是右撇子試試用左手吃飯，一定會(huì)細(xì)嚼慢咽杜絕嘴饞。
想要控制體重，首先要杜絕嘴饞，才能減少不必要的熱量。不過，你分得清楚什么時(shí)候是嘴饞，什么時(shí)候是真的肚子餓嗎？美國(guó)健康資訊網(wǎng)站《男性健康》（Men’s Health）提出一個(gè)自我檢測(cè)的方法：
很多時(shí)候我們特別想吃某種食物，其實(shí)就只是嘴饞而已，并不是真的肚子餓！
如果你肯定自己是真的餓了，那就吃一些健康、飽足感又高的食物，像是蛋白質(zhì)和蔬菜類。但是，如果你心知肚明，自己只不過是嘴饞，千萬別去亂吃零食，然后趕快找出你內(nèi)心不滿足的原因！
難過？找個(gè)愛你的人抱一抱。很累？出去散步走一走?？傊?，不要用甜食和飲料填滿你空虛的心靈，每天的熱量「扣打」就該留給正常的三餐，否則減重永遠(yuǎn)都很難成功的！
控制食量3秘訣三餐吃得剛剛好
杜絕了嘴饞，吃正餐時(shí)也要用點(diǎn)小技巧，以免在不知不覺中吃得太多。以下3個(gè)小秘訣學(xué)起來，成功瘦身沒那么難！
吃飯分心是最可怕的事，因?yàn)槟銜?huì)在無形中吃太多。吃飯時(shí)就專心吃飯，細(xì)細(xì)品嘗每一口飯菜的色香味，細(xì)嚼慢咽，減重時(shí)期吃飯也可以是一種享受。
你沒聽錯(cuò)！就是不要用你的慣用手拿筷子，否則一口接一口實(shí)在太順啦！右撇子就試試看用左手拿餐具吃飯，強(qiáng)迫你放慢進(jìn)食速度，飽了就別再亂吃，這樣才能真正控制食量。
每吃幾口就停下來稍微休息，利用深呼吸讓自己暫停，看看肚子填飽了沒有。肚子餓的時(shí)候容易狼吞虎咽，感覺一次可以吃好幾碗，但食物吃下去直到感覺吃飽，中間需要一點(diǎn)時(shí)間，當(dāng)你突然覺得好飽時(shí)，可能已經(jīng)是「太飽」了─其實(shí)你原本可以少吃一點(diǎn)的！
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