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時間：2016-01-18 17:07:28 編輯：本站整理 372
正常人對於聽到瑜珈這兩個字，都會覺得是一項困難的運動，但是只要持之以恒，瑜珈可以幫你健身，而且越做會越有成就感，對健康方面、減重塑身等等有莫大的好處，以下文章讓我們一起來關心、探討。
無可厚非瑜伽是平衡身心的最佳方式之一，伸展、呼吸、靜思，能讓人最深刻地體會身心合一的愉悅和暢快。
瑜珈的運動動作緩慢，當利用丹田進行腹部深呼吸，使體內(nèi)供氧量充足時，再藉瑜珈各種不同的姿勢，能充份伸展身體的肌肉與韌帶，3、訓練筋骨柔軟
在訓練筋骨的柔軟度上有相當好的效果，尤其是伸展脊椎的動作，以刺激自律神經(jīng)，促進新陳代謝，做完一堂課後氣喘噓噓、全身汗流浹背。
瑜伽練習中的呼吸練習最能體現(xiàn)瑜伽減肥的獨特之處，每一種瑜伽呼吸都能十分完全地通過橫膈膜對身體內(nèi)臟產(chǎn)生作用。
注意事項：吸氣時橫膈膜下沉，按摩到腹部內(nèi)臟；吐氣時橫膈膜上移，按摩胸部內(nèi)臟，如此能加強整個內(nèi)臟系統(tǒng)的機能。
瑜伽姿勢中的各種伸展動作，如手臂上舉的姿勢十分簡單，但它能讓身體兩側(cè)的肌肉拉長并加速其血液循環(huán)，起到燃燒脂肪的作用。
身體前彎後仰的動作可以加速全身的血液循環(huán)，能由里到外地刺激脂肪容易堆積的身體前側(cè)和後側(cè)部位，如腰部、臀部以及腿部。
扭轉(zhuǎn)的姿勢也能十分有效地消減身體局部的脂肪，説明消除內(nèi)臟周圍堆積的脂肪并維持其正常功能。
身體倒轉(zhuǎn)的姿勢也是消除身體多余脂肪的最佳選擇和最喜愛的姿勢意識減肥，研究表明，人的意識能加快身體中熱量的燃燒，能有效加強減肥的功能和效果。
通過呼吸練習消除腰腹的多余脂肪，使腹部肌肉得到很好的鍛鏈，當然要能達到安全而有效的練習效果，一定要來學習正確的瑜伽呼吸方法。
注意事項：因為不正確的呼吸方法會給身體造成壓力，影響減肥的效果，甚至有副作用。
瑜伽是通過頭、身、心達到減肥目的的，瑜伽練習在減肥的同時，也能調(diào)整人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，即使是初學瑜伽的練習者也不難體會到
練習某一個特定的瑜伽姿勢時，需要集中意識力在身體被伸拉、擠擰到的地方，也就是瑜伽姿勢對身體起作用的某個部位，然後通過呼吸和冥想來感受這一部位。
建議方式：甚至想像這一部位的正在達到瘦身減肥的效果，成效有目共睹。
改變飲食結(jié)構(gòu)就能達到減肥的目的，就能改變?nèi)说纳罘绞剑薪】档纳罘绞骄鸵欢〞幸粋€健康良好的心態(tài)和身體。
瑜伽不僅僅是身體的運動，也是調(diào)節(jié)內(nèi)心平衡的方式之一，可以使僵硬的身體變得柔軟，還可以得到心靈的安寧，學會消除消極想法、調(diào)整憤怒和恐懼的方法。
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