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燃燒腹部脂肪 魚油妙用告訴你

時(shí)間:2016-01-16 11:33:42 編輯:本站整理 462

魚油是很多媽媽愛吃的保健食品,它可以幫助改善視力、預(yù)防心臟疾病。此外,魚油還有另一項(xiàng)好處是很多女性不知道的,就是它可以幫助脂肪燃燒,比起服用藥丸效果更明顯,但是務(wù)必記得劑量不能服用過多。

燃燒腹部脂肪 魚油妙用告訴你

一、攝取魚油的健康妙用

1、預(yù)防心臟疾病

魚油中的ω-3脂肪酸可以維持健康的脂肪概況、控制血壓、防止心臟疾病。根據(jù)研究,魚油也可以防止心律不整和中風(fēng)。

2、防止酗酒傷腦

魚油中的ω-3脂肪酸對大腦也有保護(hù)的效應(yīng)。根據(jù)研究,當(dāng)暴露在高水平的酒精中時(shí),魚油可以保護(hù)腦細(xì)胞對抗發(fā)炎的神經(jīng)細(xì)胞死亡。而且,魚油可以降低因酗酒引起的腦損傷風(fēng)險(xiǎn)。

3、燃燒腹部脂肪

魚油可以活化消化道的受體,發(fā)信號(hào)給存儲(chǔ)細(xì)胞,幫助代謝脂肪或是燃燒脂肪細(xì)胞。根據(jù)研究,魚油可以幫助30多歲和40多歲的超重的人加速燃燒脂肪,比起藥丸還有效果。

4、可以治療褥瘡

褥瘡在絕癥病人是很常見的,通常是因?yàn)槌掷m(xù)施壓在皮膚和底下的組織所引起,這都是因?yàn)椴粩嗥教伞⑷狈ρ鯕夂统睗衿つw的關(guān)系。膳食魚油補(bǔ)充劑可以提高體內(nèi)氧氣的水平,所以可以治療褥瘡。

5、可以改善視力

根據(jù)美國最新研究,冷水魚中發(fā)現(xiàn)的不飽和脂肪酸可以預(yù)防乾眼癥,如鮭魚、鯖魚、沙丁魚。此外,魚油中的ω-3脂肪酸可以提高對比的敏感度,當(dāng)你在低光或霧中駕駛時(shí),可以看的到馬路。

6、可降低糖尿病

根據(jù)研究,魚油中含有豐富的ω-3脂肪酸,可以防止糖尿病。而且,為了擁有均衡的飲食,每周應(yīng)該至少食用兩份魚肉。

二、服用魚油應(yīng)注意事項(xiàng)

1、不能攝取太多

魚油一天的攝取劑量,建議不能超過2500毫克,因?yàn)閿z取過量反而會(huì)提高自由基形成,妨害健康,最好還是多吃新鮮的魚肉為佳。

2、可能抵銷藥性

魚油有加速血液循環(huán)的效用,所以對於那些服用抗凝血藥物,或是有凝血功能問題的患者,不能服用魚油,否則藥性會(huì)被抵銷。

3、可能含有污染

很多深海魚中可能含有重金屬的污染,像是汞、鉛、鎘等等,加上你無法得知你服用的魚油制作過程是否符合安全劑量,所以有污染的可能性。

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