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咖啡減肥法幫你一周瘦8斤

時間：2015-12-24 09:20:11 編輯：本站整理 766

都說咖啡只會使人發(fā)胖，卻不知道咖啡其實(shí)還可以減肥哦，咖啡減肥方法到底是什么樣子呢？今天小編就來為大家介紹一下，咖啡減肥法，幫你一周瘦8斤！

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咖啡真的可以減肥嗎

咖啡不但不含熱量，它還能幫助你減輕體重。當(dāng)你起床后喝上一杯咖啡，就會讓你開始清醒并且加速新陳代謝。咖啡里的咖啡因?qū)θ梭w代謝有一系列的影響。研究表明，咖啡因?qū)Ψ逝终哂袦p肥作用?？Х纫虼碳と梭w產(chǎn)熱，加速熱量代謝。當(dāng)攝入250-300毫克咖啡因時，正常人和肥胖者的代謝活動都會增加，少量攝入也能發(fā)揮其影響。偶爾喝咖啡的人過量攝入會引起血糖水平升高，而長期喝咖啡的人不會發(fā)生這種現(xiàn)象。上述研究在很多肥胖者和糖尿病人中已被證實(shí)，當(dāng)然，對于經(jīng)常喝咖啡能減輕體重還需要做進(jìn)一步的研究。

咖啡減肥法原理

咖啡可以減肥主要是因?yàn)榭Х纫?，咖啡因能促進(jìn)人體新陳代謝防止便秘（即提升消耗），同時還會讓人神經(jīng)興奮從而抑制食欲（即減少能量攝入），如果人們確實(shí)通過服用咖啡減少了食物的攝入，從而達(dá)到能量代謝的負(fù)平衡，那么所以從營養(yǎng)學(xué)的角度，喝咖啡確實(shí)是可以減肥。

咖啡減肥應(yīng)該怎么喝

80℃熱咖啡最有效

熱咖啡比冰咖啡更有效減肥，因?yàn)闊峥Х瓤梢詫⒖Х戎械挠行С煞殖浞治眨瑤椭愀斓叵捏w內(nèi)的熱量。另外，泡咖啡也要講究技巧的哦，不要用剛煮沸的水來泡，而是要用80℃溫水來泡咖啡，這樣能保護(hù)綠原酸而不受損壞。

喝咖啡后運(yùn)動

由于飲用咖啡后30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時配合以適量運(yùn)動，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘，不搭電梯而走樓梯回辦公室或家；也可以原地做些小的動作，像扭轉(zhuǎn)伸展上半身，踮腳，收腹等。

不能喝超市的灌裝咖啡

罐裝咖啡的熱量高的嚇人，即使咖啡因含量再怎么多，也很難達(dá)到減肥效果，所以務(wù)必選擇不含糖的罐裝咖啡。

現(xiàn)磨咖啡飲料含有奶油和糖，不推薦

咖啡市場里16%現(xiàn)磨咖啡中大部分是拿鐵，拿鐵其實(shí)不是純咖啡，是花式咖啡的一種，一般是咖啡和牛奶制作而成，還會加入一些糖漿，如香草拿鐵就加入了香草糖漿，中國人一般都拿咖啡當(dāng)飲料用，喜歡偏甜的口味，所以即使是高價位的現(xiàn)磨的咖啡里面奶和糖的含量也很高，不利于減肥。