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為什么單鼻孔呼吸？單鼻孔呼吸對(duì)鼻炎好嗎？

時(shí)間：2016-04-21 15:46:22 編輯：本站整理 919

單鼻孔輪替呼吸法就如其名，是指以單邊鼻孔呼吸的方法，源自于瑜珈的呼吸法，對(duì)于減輕壓力有很大的幫助，而且不論是在公司辦公桌前、通勤的交通工具中，都可以輕松地實(shí)行，是非常方便實(shí)用的減壓法?？蓭椭{(diào)節(jié)自律神經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)，還有助于改善鼻炎、鼻塞與打噴嚏等鼻子問(wèn)題！

為什么單鼻孔呼吸？單鼻孔呼吸對(duì)鼻炎好嗎？

單鼻孔輪替呼吸法好處

單鼻孔輪替呼吸法紓壓、活化大腦，還可改善鼻塞鼻炎，源自于瑜珈呼吸的單鼻孔輪替呼吸法，由于方便好學(xué)，隨時(shí)隨地都可做，近年來(lái)十分受到日本民眾的歡迎。只要認(rèn)真執(zhí)行，單鼻孔輪替呼吸法與腹式呼吸法相同，具有高度的放松與紓壓效果，單鼻孔輪替呼吸法還具有活化大腦，提升記憶力與想像力的效果。還有助于提升鼻子的機(jī)能，可改善鼻炎、鼻塞與打噴嚏等問(wèn)題。

調(diào)節(jié)自律神經(jīng)減少焦慮

我們的呼吸是由自律神經(jīng)掌控，平時(shí)都處于無(wú)意識(shí)的狀態(tài)，透過(guò)單鼻孔輪替呼吸法，有意識(shí)的操控呼吸，具有調(diào)整自律神經(jīng)的效果。日本整體療法專家集團(tuán)健療院指出，單鼻孔輪替呼吸法不僅能調(diào)整自律神經(jīng)，還可以促進(jìn)脖子以上的血液循環(huán)，讓頭部放松，使臉部的血液流通順暢。

依據(jù)一項(xiàng)義大利研究，讓69名有憂郁癥與焦慮問(wèn)題的研究對(duì)象進(jìn)行瑜珈呼吸法練習(xí)，經(jīng)過(guò)半年的呼吸法練習(xí)，研究對(duì)象的焦慮減少約44%，許多人不再需要接受治療，對(duì)于憂郁癥、恐慌癥與敵意的精神狀況的測(cè)試，平均癥狀減少了45%。

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