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練瑜伽能治頸椎病嗎?練瑜伽能治療便秘嗎?

時(shí)間:2017-10-26 15:21:52 編輯:lulu 697

練瑜伽在女性朋友中是很流行的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng),很多女性朋友在平時(shí)生活中經(jīng)常練瑜伽,練瑜伽可以促進(jìn)體內(nèi)排毒。那么練瑜伽能治頸椎病嗎?練瑜伽能治療便秘嗎?

練瑜伽能治頸椎病嗎

練瑜伽可以治頸椎病。

正確練習(xí)鍛煉頸部的瑜伽動(dòng)作,有助于預(yù)防并消除頸椎病,但需要注意的是,練習(xí)瑜伽治療頸椎病至是針對(duì)輕度頸椎病患者以及頸椎病預(yù)防和康復(fù)而言,每個(gè)人應(yīng)該根據(jù)自身實(shí)際情況來(lái)選擇練習(xí)方式,如果是重度頸椎病患者,光通過(guò)練瑜伽調(diào)理是起不到效果的。

練瑜伽能治頸椎病嗎?練瑜伽能治療便秘嗎?

練瑜伽能治療便秘嗎

練瑜伽能幫助緩解便秘。

不少瑜伽動(dòng)作能增強(qiáng)腹部壓力,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),幫助加速體內(nèi)毒素和糞便排出。比如瑜伽的弓式、旋轉(zhuǎn)式、鴿子式等,都是不錯(cuò)的治便秘體式。

練瑜伽能治頸椎病嗎?練瑜伽能治療便秘嗎?

哪些瑜伽動(dòng)作能治頸椎病

貓伸展式

練習(xí)者跪于地板,用雙手支撐身體,吸氣,脊柱向下伸展,抬頭,頸部向上抬起,同時(shí)臀部向上翹,呼氣,含胸拱北,垂頭,頸部向下,收緊腹部機(jī)頭,使整個(gè)背部盡量向上供起。

作用:練習(xí)這個(gè)動(dòng)作能使脊柱及周圍肌肉群更有彈性,使頸部和肩部,背部肌肉協(xié)調(diào)工作。

新月式

練習(xí)者呈跪姿,大腿與小腿垂直,兩手放于體側(cè),吸氣,右腿向前邁一大步,腳尖指向強(qiáng),兩手置于右腳兩側(cè),吸氣時(shí)雙手貼住雙耳,向頭頂方向延伸,頭朝后仰,左手抓住左腳踝,右手延右耳方向伸展,吸氣還原,然后重復(fù)另一側(cè)動(dòng)作。

作用:伸展脊椎,強(qiáng)化脊椎神經(jīng),來(lái)達(dá)到預(yù)防頸椎病的目的。

脊柱側(cè)彎式

練習(xí)者呈站立姿勢(shì),雙腿并攏,雙臂高舉過(guò)頭頂,吸氣時(shí)雙手平行向右側(cè),頭隨之向右側(cè),身體向右側(cè)彎曲,呼氣時(shí)回正,重復(fù)十次。

作用:有助于頭部,肩部,頸椎伸展,起到預(yù)防頸椎病的作用。

側(cè)向環(huán)繞式

練習(xí)者端正坐姿,雙肩放松,一邊呼氣,一邊低頭將下巴放到鎖骨處,頸部后側(cè)伸展,然后一邊吸氣,下巴延一側(cè)鎖骨方向移動(dòng)至肩膀上,換另一邊重復(fù),左右交替做3到5組,結(jié)束后慢慢吸氣,將下巴緩慢太高,保持頸部前側(cè)伸展,自然呼吸2到3次,之后放松頸部,重復(fù)3到5組。

作用:這兩組動(dòng)作可以舒緩頸部壓力,預(yù)防和緩解緊張感,使頭頸部血液循環(huán)更流暢,也有助于緩解頭痛。

練瑜伽能治頸椎病嗎?練瑜伽能治療便秘嗎?

為什么瑜伽能治便秘

缺乏運(yùn)動(dòng)易便秘

有一種便秘是由于氣血流通不暢,腸胃蠕動(dòng)不佳而造成的。長(zhǎng)期久坐或缺乏運(yùn)動(dòng)的人,往往容易便秘。缺乏運(yùn)動(dòng)是引起便秘的其中一個(gè)重要原因,那么適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就能緩解便秘的發(fā)生。

腸胃蠕動(dòng)少便秘

飲食和生活習(xí)慣不好,也會(huì)導(dǎo)致便秘。需要長(zhǎng)時(shí)間坐著的學(xué)生族和辦公族都有便秘的困擾。寒冷的天氣減少了運(yùn)動(dòng),更是容易出現(xiàn)便秘現(xiàn)象。室內(nèi)的瑜伽鍛煉能幫到你,增加運(yùn)動(dòng)量,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),讓你排便更順暢,同時(shí)將毒素等排出。

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