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練瑜伽后多久可以洗澡?晚上練瑜伽后泡腳的好處

時間:2017-10-26 10:44:36 編輯:lulu 859

瑜伽在我們平時的日常生活中很受歡迎,很多女性朋友在日常生活中都會經(jīng)常練瑜伽,瑜伽有一定的減肥瘦身效果。那么練瑜伽后多久可以洗澡?晚上練瑜伽后泡腳的好處。

練瑜伽后多久可以洗澡

一般練完瑜伽后不宜立即洗澡,最好是隔半小時到1小時再洗澡為宜,因為這時身體會慢慢從運動狀態(tài)中恢復(fù)平靜,心跳也恢復(fù)正常,到那時才比較適合洗浴。

練瑜伽后可以洗澡嗎?

練完瑜伽后當(dāng)然是可以洗澡的,因為瑜伽后身體出汗了,尤其是對于高溫瑜伽、力量瑜伽或是形體瑜伽訓(xùn)練來講,這幾種瑜伽會使練習(xí)者大量出汗,汗液排出的毒素需要進(jìn)行洗浴排出,而且渾身汗?jié)n讓人感覺不舒服。

只是,不管怎樣,不建議做完瑜伽后立即洗澡,應(yīng)在練習(xí)后待呼吸和心跳恢復(fù)正常之后再進(jìn)行洗浴,以免增加心臟的負(fù)擔(dān),建議隔半小時以上再洗。

練瑜伽后多久可以洗澡?晚上練瑜伽后泡腳的好處

晚上練瑜伽后泡腳的好處

瑜伽后只是不能立即泡腳,但是我們不能否則瑜伽后泡腳的好處,特別是我們選擇晚上練瑜伽和泡腳真是好處多多。

首先,瑜伽和泡腳自身就可以有很好的減肥和安眠功效,而且,先練瑜伽然后泡腳這樣更有助于睡眠。建議每天晚上睡前兩小時做瑜伽,半小時后再泡泡腳。

睡前用熱水泡腳,不但可以促進(jìn)腳部血液循環(huán),降低局部肌張力,而且可以消除一天學(xué)習(xí)及工作的疲勞感,也可改善睡眠,提高人體免疫力哦。

至于睡前泡腳,選擇在晚上九點泡效果最佳。因為在晚上九點的時候,人體的腎經(jīng)在此時氣血是衰弱的,所以在此時進(jìn)行泡腳,幫助增加身體的熱量,血管擴(kuò)張,可幫助活血,促進(jìn)循環(huán),滋養(yǎng)肝腎的同時有助提高睡眠質(zhì)量。

不過,如果睡前做瑜伽的話,建議不要做那些會強(qiáng)烈伸展身體的姿勢,那會讓你精神抖擻,反而不易入睡。

練瑜伽后多久可以洗澡?晚上練瑜伽后泡腳的好處

練瑜伽后立即洗澡的壞處

瑜伽練習(xí)過后要洗澡,但不宜立即洗澡,具體體現(xiàn)在來兩方面:

瑜伽后立即洗澡:會加劇心臟的負(fù)擔(dān)

雖說瑜伽相對來說屬于靜態(tài)的運動項目,但是練習(xí)完后身體仍舊處于極度興奮的狀態(tài),這時洗澡會導(dǎo)致血管擴(kuò)張,血容量增加,加劇心臟的負(fù)擔(dān)。

瑜伽后立即洗澡:不利于滋養(yǎng)皮膚

其實,皮脂與汗液會形成皮脂膜,可起到非常好的滋養(yǎng)皮膚的作用,這也正是瑜伽具有美容護(hù)膚功效的內(nèi)在原理之一。所以,練完瑜伽后最好不要立即洗澡,立即洗浴就會破壞掉這一層有益物質(zhì)。

練瑜伽后多久可以洗澡?晚上練瑜伽后泡腳的好處

練瑜伽后洗澡要注意什么

練瑜伽后洗澡宜用溫水

做完瑜伽半小時后洗澡注意一定要用溫水,切莫用冷水。

一方面,洗冷水澡容易使身體受涼。另一方面,瑜伽后洗熱水澡又會導(dǎo)致體內(nèi)血管擴(kuò)張,造成皮膚和肌肉血流量增加,引起大腦缺氧的情況。

所以,做完瑜伽后最好選擇用溫水,溫度在40度左右,且洗浴時間也不要超過10分鐘為宜。

練瑜伽后不能立即洗澡

不管怎樣,不建議做完瑜伽后立即洗澡,應(yīng)在練習(xí)后待呼吸和心跳恢復(fù)正常之后再進(jìn)行洗浴,以免增加心臟的負(fù)擔(dān)。

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