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壓力大會(huì)引起高血壓?jiǎn)?精神壓力大吃什么好？

時(shí)間：2016-04-04 11:39:32 編輯：本站整理 1108

現(xiàn)代快節(jié)奏的生活節(jié)奏，加上物價(jià)的持續(xù)上長(zhǎng)等等生活壓力，導(dǎo)致男性女性都擁有著較高的壓力，那么壓力大會(huì)引起高血壓?jiǎn)?，如果你也一直處在這種高壓的情況下我們應(yīng)該吃點(diǎn)什么調(diào)理呢？

壓力大會(huì)引起高血壓?jiǎn)?精神壓力大吃什么好？

壓力大會(huì)造成高血壓?jiǎn)?

當(dāng)人感受到壓力時(shí)，交感神經(jīng)受到刺激，會(huì)導(dǎo)致心跳加速、血管收縮、血壓上升，但這只是短暫現(xiàn)象，一段時(shí)間過(guò)后就會(huì)趨于平靜。至于壓力和長(zhǎng)期性的高血壓是否有關(guān)聯(lián)性，任待科學(xué)驗(yàn)證。曾有學(xué)者在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中證實(shí)，血壓一旦上升，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)造成血管損害。將老鼠放進(jìn)特殊的飼養(yǎng)箱，獲取食餌的通道設(shè)計(jì)成僅能容許一隻老鼠通過(guò)。老鼠若不競(jìng)爭(zhēng)就吃不到食物。將這些老鼠與不用競(jìng)爭(zhēng)就能吃到食物的老鼠相比，受到壓力的老鼠血壓有長(zhǎng)期偏高的情況。

當(dāng)人受到壓力時(shí)，有些人會(huì)胃寒或冷汗直流、心臟噗通噗通地跳、手腳發(fā)抖等。這些都是因?yàn)榻桓猩窠?jīng)受到刺激，分泌兒茶酚胺激素，導(dǎo)致心臟搏動(dòng)加速、血管收縮、血壓上升。

工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致高血壓。美國(guó)研究人員隨機(jī)調(diào)查了超時(shí)的工作人員，發(fā)現(xiàn)高血壓的發(fā)生率隨著工作時(shí)間的增長(zhǎng)而增高，每周工作40個(gè)小時(shí)的人，患高血壓的機(jī)率比工作時(shí)間低于 39個(gè)小時(shí)的要高14%;每周工作時(shí)間在41~50個(gè)小時(shí)的人，患高血壓的幾率要高出17%;工作時(shí)間超過(guò)51個(gè)小時(shí)的人則超過(guò)29%。

長(zhǎng)期睡眠不足也可能誘發(fā)高血壓。夜晚睡眠時(shí)交感神經(jīng)興奮性下降，升糖激素下降，受損的細(xì)胞得以修復(fù)。經(jīng)常熬夜使這種休養(yǎng)生息的神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)倒錯(cuò)，胰島素抵抗誘發(fā)的高血壓隨之而來(lái)。

如果不吃早餐，人體為了保證重要的大腦工作，時(shí)常做出緊急升糖調(diào)動(dòng)，其副產(chǎn)品就是血壓升高?？焖龠M(jìn)餐使短時(shí)間胰島素做出過(guò)激反應(yīng)，久而久之伴隨高胰島素血癥的高血壓癥狀就會(huì)出現(xiàn)。

多吃含有鉀、鈣食物

「鉀」離子可以擴(kuò)張血管，直接降血壓，同時(shí)，具有將食鹽中的鈉離子隨尿液排出體外的效果。而當(dāng)人體「鈣」質(zhì)攝取不足時(shí)，體內(nèi)會(huì)分泌讓鈣質(zhì)上升的荷爾蒙，針對(duì)血管發(fā)揮作用，讓血管中的鈣質(zhì)增加，如此一來(lái)，血管容易收縮進(jìn)而導(dǎo)致血壓上升。