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時間：2017-09-22 10:50:29 編輯：5號網(wǎng)-liyun 1200
熬夜是許多年輕人的習(xí)慣，今天就來跟大家介紹一下關(guān)于肥胖和熬夜之間的關(guān)系，想知道熬夜是不是會導(dǎo)致肥胖問題呢？下面就來跟大家做一個詳細的說明和介紹，熬夜的危害有哪些，馬上揭曉。
為什么睡眠不足和睡眠質(zhì)量差，會造成人體肥胖的后果呢?
一項研究發(fā)現(xiàn)，在體重正常的人當(dāng)中， 睡眠減少會增加人體的能量攝入，卻不會增加人體的能量消耗。較早的研究就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，能量攝入增加的原因，有可能是因為控制食欲的能力下降。人體的食欲調(diào)控 機制非常復(fù)雜，其中一個重要調(diào)控激素是由胃細胞分泌的饑餓素，而在睡眠不足的情況下，饑餓素的制造數(shù)量會上升，使人們產(chǎn)生更明顯的饑餓感，結(jié)果就容易發(fā)生 飲食過量的情況。
不過，也有很多人表示，我睡眠不足的時候食欲不太好，并沒有吃更多的東西，為什么也會發(fā)胖呢?另一項發(fā)表于《美國臨床 營養(yǎng)學(xué)雜志》上的研究解釋了這個問題。這項研究發(fā)現(xiàn)，在睡眠減少的受試者當(dāng)中，食量并未增加，但是白天精神不振，在自由生活狀態(tài)下，體力活動的量會顯著下 降，這樣就會降低人體的能量消耗而增加體重。
這個解釋似乎更加合情合理，因為我們都有同樣的感受——在睡不好覺的時候，無論是實際睡眠時間不足，還是睡眠質(zhì)量低下，都會讓人白天感覺昏昏沉沉，全身酸懶，缺乏活力。在這種條件下，人們很難會產(chǎn)生健身的愿望，日?；顒右沧兊貌荒敲捶e極，消耗的能量自然也就少了。
總之，睡眠不佳，無論是讓我們食欲紊亂無法控制食量，還是讓我們精神萎靡減少了體力活動，都是實實在在的肥胖風(fēng)險因素，證據(jù)確鑿。
不規(guī)律的睡眠，會影響內(nèi)分泌代謝不完全。所以新陳代謝的減慢即會導(dǎo)致人體的發(fā)胖。
人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的功能；后者在入睡后方才產(chǎn)生，既促進青少年的生長發(fā)育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。?
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由于激素合成不足，會造成體內(nèi)環(huán)境失調(diào)。
美國的免疫學(xué)家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究后認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關(guān)系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內(nèi)免疫力的主力軍。困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時才去睡覺。只有養(yǎng)成定時睡覺的習(xí)慣，保證每天睡眠時間不少于7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉(zhuǎn)。所以，年輕人也應(yīng)該學(xué)會控制自己的生活習(xí)慣，不讓自然節(jié)律被打亂，陷入惡性循環(huán)。據(jù)報載，中國知識分子平均壽命較其它同齡人少10歲，究其原因，這與知識分子多年來負擔(dān)過重，經(jīng)常熬夜不無關(guān)系.
內(nèi)分泌紊亂肥胖
人在睡覺時，身體會分泌一種叫做“瘦體素”的物質(zhì)，它的作用是向大腦反饋身體脂肪含量水平，促進脂肪分解。它的分泌受胰島素和新陳代謝的影響，熬夜會直接到體內(nèi)激素分泌失調(diào)，繼而影響燃脂效果。
而且熬夜的人為了抵抗饑餓都會吃夜宵，腸胃本該在晚上休息，但吃宵夜影響到了消化系統(tǒng)，既增加了腸胃負擔(dān)，又影響睡眠。第二天早晨食欲不振，如此造成營養(yǎng)不均衡，更容易引起肥胖。
皮膚變差
皮膚在22點~23點進入保養(yǎng)狀態(tài)，長時間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會失調(diào)，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光，出現(xiàn)暗瘡、粉刺、痘痘等。
免疫力下降
經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀態(tài)，人體的免疫力會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀也會不期而至地找到你頭上。而且經(jīng)常熬夜帶來的直接癥候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)偏頭痛。
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