9

搜索熱詞：TF口紅 AHC 素顏霜 YSL

• 12018口紅熱賣排行榜10強(qiáng) 十大最好用的口紅排行
• 2識貨上的鞋都是正品嗎 不能完全信任
• 3tf口紅是哪個國家的牌子?tf口紅是什么牌子全名?
• 4charles keith是什么牌子？屬于什么檔次
• 5口紅保質(zhì)期一般多久？口紅保質(zhì)期過了能用嗎？
• 6胃在左邊還是右邊？胃在哪個位置圖
• 7豬各部位肉的名稱圖片全解
• 8巴沙魚到底能不能吃？吃巴沙魚有什么危害嗎
• 9dw手表有什么含義？dw丹尼爾惠靈頓手表有什么寓意？
• 10C位是什么意思？明星站C位是什么意思

當(dāng)前位置：首頁 > 養(yǎng)生 > 運(yùn)動

小腿酸痛怎么按摩 如何有效去除小腿酸痛

時間：2017-08-22 11:00:07 編輯：一起GO韓國 1011

久坐?or久站?小腿是會很容易出現(xiàn)腫脹, 軟軟的肉也會變得硬邦邦. 本來就不瘦的腿看起來更加的粗了..此貼里的方法堅持坐的話, 可以有效緩解腿部的腫脹!希望受用于各位仙女寶寶們。

如何有效快速去除小腿酸痛腫脹

幫助血液循環(huán) 周末去運(yùn)動

躺在床上,把腿立在墻壁上,身體和腿成L型(盡量90度),腳趾也往身體內(nèi)側(cè)拉伸.

拉伸運(yùn)動A減肥

腳跟立起,腳趾貼墻,手掌放在墻上,身體往墻上壓,此動作幫助拉伸小腿肌肉.

拉伸運(yùn)動B

一條腿向前,腳趾向身體方向立起來,上身往腳趾方向,幫助拉伸小腿肌肉.

運(yùn)用保溫杯的按摩

把保溫杯放在一條腿的腳腕下,另一條放上來,跟著保溫杯上下,讓腫脹的小腿肌肉得以緩解.單條腿進(jìn)行也可.又或者如上圖2,單腿跪著的姿勢,把保溫杯放在膝蓋下方一點(diǎn)的位置,上下移動.依靠身體在腿上的重量,按壓腿部.

如圖把保溫杯放在大腿和小腿的中間.坐下.利用身體的重量按下腿部的肌肉.

指壓A

按壓小腿部分,特別注意按壓小腿部分突出來的部分.多次!

指壓B

腳后跟的部分,還有腳腕前面部分,用力仔細(xì)地按壓.多次!

動作也不難, 跟著動圖還有說明嘗試做一下吧!

• 斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法
• 橢圓機(jī)好還是跑步機(jī)好？橢圓機(jī)和跑步機(jī)哪個減肥效果好？

網(wǎng)站首頁

返回欄目

相關(guān)文章

• 1

  如何避免跳繩小腿酸痛？跳繩后拉伸運(yùn)動圖解

• 2

  跳繩是有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動？跳繩后小腿酸痛的原因

• 3

  跳繩后小腿酸痛怎么辦?小腿酸痛解決方法

熱門文章

• 

  一萬步是多少公里 一萬步有多遠(yuǎn)

• 

  筋膜槍有副作用嗎 筋膜槍的危害

• 25個全身拉伸動作圖解 最佳的熱身拉伸運(yùn)動

• 靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢

• 筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些

• 跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉

• 斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法

• 深蹲一天做多少壯陽 最值得推薦的壯陽小動作

• 波比跳一天做多少個？波比跳每天多少個合適？

• 筋膜槍哪個牌子好 筋膜放松槍品牌推薦

• 蛙泳換氣不下沉的技巧 動作要標(biāo)準(zhǔn)

• 跆拳道幾歲開始學(xué)比較好？跆拳道幾歲學(xué)最好？

• 一公斤脂肪等于多少大卡 多少千卡等于一公斤脂肪

• 腿向上靠墻式正確姿勢 腿向上靠墻式的好處

5H跟帖

網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法，并不表明5h立場。

最熱標(biāo)簽

• 深蹲
• 引體向上
• 滑雪
• 芭蕾舞
• 晨練
• 呼啦圈
• 減肥
• 推拿
• 針灸
• 冬泳
• 漂流
• 晨跑
• 跳繩
• 按摩
• 拉筋
• 八段錦
• 拔罐
• 游泳
• 豐胸
• 正確練習(xí)馬甲線的方法

健身運(yùn)動專題

• -1

  郎平說中國女排準(zhǔn)備好了 中國女排準(zhǔn)備好了

• 中國女排今日出征 中國女排東京奧運(yùn)會賽程表 0
• 1

  丘索維金娜八戰(zhàn)奧運(yùn)擔(dān)任開幕式旗手 東京奧運(yùn)會倒計時在哪里直播

• 2

  東京奧運(yùn)多項賽程賽制與往屆不同 東京奧運(yùn)會倒計時還有幾天

• 3

  跳繩對身體有影響嗎 跳繩時要注意什么

• 4

  跳繩減肥瘦哪里最明顯 跳繩是有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動

• 5

  游泳可以戴隱形眼鏡嗎 游泳有什么禁忌

• 6

  游泳腿抽筋怎么辦 游泳腿為什么會抽筋

瘦腿專題

• -1

  瘦腿可以跑步嗎 瘦腿能減輕體重嗎

• 瘦腿最有效的辦法 瘦腿的鍛煉方法 0
• 1

  dhc瘦腿丸有效果嗎 dhc瘦腿丸什么時候吃效果好

• 2

  日本人為啥都是羅圈腿 日本人的腿為什么是彎的

• 3

  小腿粗怎樣穿裙子 腿粗女生怎么選裙子

• 4

  瘦了多少斤才不是水分 晚上餓是在消耗脂肪嗎

• 5

  光纖溶脂瘦小腿效果好嗎 光纖溶脂瘦小腿會有后遺癥嗎

• 6

  光纖溶脂瘦大腿多少錢 光纖溶脂瘦腿會疼多久

按摩專題

• -1

  打新冠疫苗可以按摩嗎 打新冠疫苗能去拔罐嗎

• 凈化平衡按摩膏真的有用嗎 凈化平衡按摩膏的功效 0
• 1

  汗蒸后不洗澡直接睡覺行嗎 汗蒸后多久洗澡好

• 2

  推拿哪個部位治痛經(jīng) 痛經(jīng)推拿注意事項

• 3

  怎么按摩能瘦手指 按摩瘦手指的方法

• 4

  按摩可以豐胸嗎 按摩豐胸有效果嗎

• 5

  粗鹽按摩能減肥嗎 粗鹽按摩可以瘦肚子嗎

• 6

  精油按摩減肥怎么按 減肥用什么精油按摩好

精選文章

• 

  東京奧運(yùn)多項賽程賽制與往屆不同 東京奧運(yùn)會倒計時還有幾天

• 

  體育總局局長公布中國奧運(yùn)目標(biāo) 東京奧運(yùn)會2021賽程

• 

  姚明率中國女籃出征東京奧運(yùn)會 東京奧運(yùn)會女籃賽程表

• 

  朱婷、趙帥擔(dān)任東京奧運(yùn)會開幕式中國體育代表團(tuán)旗手

• 

  中國女排今日出征 中國女排東京奧運(yùn)會賽程表

• 

  郎平說中國女排準(zhǔn)備好了 中國女排準(zhǔn)備好了

美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰

• 今年防曬什么牌子好 17年防曬霜買什么牌子好
• 有哪些口紅適合夏天用?夏天適合什么顏色的口紅?
• 來月經(jīng)可以敷面膜嗎?生理期敷面膜好不好?
• tf口紅色號 tf口紅試色圖

• 極好的女人保養(yǎng)秘笈
• 推拿是推左手還是右手？推拿知識科普
• 孕期可以有性生活嗎？孕期性生活的感覺會有不同嗎？
• 月經(jīng)長痘痘怎么辦？為什么來月經(jīng)長痘痘

• 吃快餐抽兩瓶黑血是真的嗎？吃快餐血會變黑嗎？
• 月經(jīng)不調(diào)吃什么藥調(diào)理？月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
• 口臭是一種病嗎？口臭是遺傳嗎？
• 吹空調(diào)渾身無力怎么辦？長時間吹空調(diào)有什么危害？

• 生二胎需要哪些手續(xù)？生二胎要辦什么手續(xù)？
• 寶寶取名？寶寶什么名字好聽？
• 備孕成功經(jīng)驗分享 備孕成功懷孕心得
• 產(chǎn)后胸部下垂什么原因？產(chǎn)后胸部下垂怎么辦？