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時間：2017-08-21 14:26:08 編輯：吃不飽同學(xué) 941
到了夏天外面的太陽十分的毒辣，溫度也是異常的高，很多人都會選擇在家宅著吹著空調(diào)避暑，但是久而久之發(fā)現(xiàn)身體越來越不舒服，這里最為主要的原因之一就是體內(nèi)濕氣作怪，而濕氣重也會導(dǎo)致人體的虛脫、痛經(jīng)、長痘痘等諸多問題，下面小編除了給大家科普一些關(guān)于濕氣的常識，同時更重要的是教大家夏天吃什么食物可以幫助大家既能美白還能祛濕氣。
其實吃中藥什么的，都只能緩解一時，歸根到底，要從日常的生活中調(diào)理自己的身體!都說冬病夏治，現(xiàn)在不養(yǎng)好身體，到了冬天更加難過了!所以還等什么!快來看看濕氣這東西，只要吃這些就能輕松把它趕出體內(nèi)!
濕氣是中醫(yī)理論概念，認(rèn)為自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源。通過飲食、起居可以都濕氣進(jìn)行調(diào)節(jié)!吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，運動量少，身體陰盛陽虛，濕邪內(nèi)郁，所以大便無法正常。濕氣遇熱則成為濕熱，濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，濕氣遇寒則成為寒濕。
1. 看起床的狀態(tài)：困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈。中醫(yī)里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭。
2. 看身體狀態(tài)：腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。當(dāng)小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉?xí)r，也是體內(nèi)有濕氣的典型特征。
3. 看排便的狀態(tài)：便便之后總會有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特點。正常的話，一張手紙就擦干凈了。但體內(nèi)有濕的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦干凈。
4. 洗漱時看舌苔：健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。
5. 刷牙惡不惡心：有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。
九種食材!美白祛濕吃TA就夠!
黃瓜 + 薏仁 + 土豆 + 蘋果 + 冬瓜 + 紅豆 + 芹菜 + 玉米 + 海帶，你學(xué)會了么~~
【檸檬酵素飲】
原料：檸檬：5個，沒有什么進(jìn)口和國產(chǎn)區(qū)別，新鮮飽滿即可;冰糖：太古優(yōu)級冰糖1袋; 白醋：美國進(jìn)口HEINZ亨氏白醋946ml; 酵素罐：玻璃無鉛密封儲物罐1000ml，
做法：
1、把5個檸檬表皮用鹽搓洗，再裹上鹽放了1個多小時，然后倒清水泡鹽水1個多小時，感覺檸檬表皮上的蠟泡掉了，就用清水沖洗干凈，晾干到表皮完全干燥無水，酵素罐、切檸檬的刀和砧板都開水泡一下
2、把表皮晾干的檸檬切片，檸檬最好去籽，不然會有苦澀味，在酵素罐里先鋪一層檸檬，大概4、5片，再鋪一層冰糖，以此類推，裝到罐子的4分之3處可以了，最后倒入白醋沒過檸檬
3、之后就是每天耐心等待，因為在發(fā)酵前10天每天打開放一下氣，用無水無油的筷子輕輕攪拌下再密封，期待30天的閃亮登場!!!
注意事項：
A.絕對不能沾到水，無論是酵素罐、檸檬、刀、砧板都要擦干水分，保持干燥，否則就容易發(fā)霉腐壞
B.制作好要放在干燥通風(fēng)背光的地方，千萬不要放冰箱!!!
C.制作完成后，每天飯后喝，不要空腹喝，空腹喝對胃不好，檸檬是感光，喝完要避免陽光暴曬，建議也最好晚飯后喝
【陳皮茯苓茶】
原料：茯苓5克、陳皮2克 做法：茯苓、陳皮洗凈，放人保溫杯中，在杯中沖入熱水，等待5分鐘即可飲用。 功效：健脾利濕，化痰減肥，健脾燥濕，化痰祛脂
【枸杞薏米茶】
原料：薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖、水適量
做法： 1、將買來的薏米揀出雜質(zhì)，用清水淘凈并控干水分 2、將薏米放入平底鍋中，鍋中不可放油，開小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關(guān)火 3、將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中，枸杞子可抓一小把放入 如喜歡甜味可放幾顆冰糖，再放入焙好的薏米，沖入滾燙的開水，浸泡5-10分鐘 即可飲用 功效：薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁枸杞茶養(yǎng)肝明目又利水祛濕
【祛痘印食譜：薏米蜂蜜粥】
原料： 薏米50克，百合15克，蜂蜜適量
做法： 將薏米、百合洗凈，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，參與蜂蜜調(diào)勻，出鍋即成
特點： 甜香，熱糯，略有幽香味
功效：美白皮膚，淡化痘印，排除體內(nèi)濕氣
【苦瓜排骨湯】
原料： 苦瓜一條 ， 黃豆兩小把 ， 排骨 ， 生姜2片
做法：
1、先用清水把苦瓜、黃豆、排骨、生姜洗凈
2、 苦瓜去核切塊，新鮮黃豆去皮，排骨切成段狀
3、 然后一起放進(jìn)砂鍋里，加入清水1200毫升(約6碗水量)，大火煲沸后，改用小火煲1個半小時，調(diào)入食鹽少許即可(此量可供2～3人用。)
【木棉薏米祛濕湯】
原料：木棉花：6朵，薏米：二兩(100g)， 蜜棗：3-5顆，陳皮：1張，豬骨：半斤，姜片：3片(用來焯豬骨水)
做法：
1、用平底鍋炒熟洗凈的薏米(炒過后的薏米祛濕效果更佳
2、豬骨用姜片焯水，胡蘿卜去皮切塊，蓮藕去皮切片
3、將木棉、豬骨、胡蘿卜、蓮藕、紅棗、陳皮、姜片、最后放薏米全部放入湯鍋中，加入1500ml水。水開后轉(zhuǎn)小火煮大概1個小時就好啦
功效： 薏米+木棉都有非常好的祛濕效果，養(yǎng)顏美白。非常適合夏天
【花膠燉紅豆薏米百合】
原料：發(fā)泡好的切塊花膠6-8塊，紅豆+薏米 一小把，紅棗三顆 ，新鮮百合，冰糖
做法：
1、發(fā)泡好的切塊花膠6-8塊，按自己燉盅大小掌握 ，燉煮好的紅豆薏米體積會大很多，放太多會出現(xiàn)只有干貨木有湯水的現(xiàn)象，三顆棗自己隨意安排，吃太多會上火，每天都吃就好。
2、 加水，不放牛奶的話，可以幾乎加滿燉盅;放奶的 話就要少放紅豆(會占太多體積，薏仁也不建議放，發(fā)泡會太大，可以換西米露增加口感)只放一半水，盡量讓花膠湯汁濃稠，燉好再加滿牛奶(不要提前放)
3、攪拌均勻，進(jìn)冰箱冷藏，就是花膠牛奶凍啦!想加熱吃也可以，就是沒有凍的口感啦!
功效： 祛濕氣，緩解脾虛的癥狀!
這些祛濕的食譜你學(xué)會了么?希望大家都能變身養(yǎng)生小達(dá)人哦!早早開始食補(bǔ)養(yǎng)生，這個冬天才能順順利利不生病啦~
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