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春季吃什么養(yǎng)生?春季怎樣養(yǎng)生?

時間:2016-03-14 12:54:58 編輯:本站整理 781

一年之計在于春!春季,是一年養(yǎng)生的開始,也是最重要的環(huán)節(jié)。春季養(yǎng)生得當(dāng),可以減少疾病的感染,為一年的健康打好基礎(chǔ)。養(yǎng)而養(yǎng)生方法不得當(dāng),反而會適得其反。那么春季吃什么養(yǎng)生?春季應(yīng)該怎樣養(yǎng)生呢?

春季吃什么養(yǎng)生?春季怎樣養(yǎng)生?

什么叫春季養(yǎng)生

春季養(yǎng)生就是指在春天通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病,從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動。所謂生,就是生命、生存、生長之意;所謂養(yǎng),即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意??傊B(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思

為什么要春季養(yǎng)生

春季陽氣生發(fā)、大地回春、萬象更新、生機(jī)盎然,是一年中最好的季節(jié)。然而,春天不但是流感、流腦等各種傳染病的高發(fā)季節(jié),而且冠心病、膽結(jié)石、肝炎、精神性疾病也常常容易在春天復(fù)發(fā)。俗話說“一年之計在于春”,因此,我們一定要做好春季的養(yǎng)生保健,為一年的健康打下基礎(chǔ)。

春季吃什么養(yǎng)生?春季怎樣養(yǎng)生?

春季養(yǎng)生吃什么

一、雪梨

食物簡介:常見水果,因肉嫩白

如雪,故得名。含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素等微量元素。

清肺原理:白色入肺,故白色食物都對肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津潤燥、清熱化痰。

健康TIPS:清肺梨。把雪梨內(nèi)部掏空,放入川貝、冰糖等上鍋煮或蒸熟,待稍冷卻后加入積安堂洋槐花蜂蜜,成蜂蜜雪梨。

銀耳

食物簡介:真菌類銀耳科銀耳屬植物,有“菌中之冠”的美稱。性平,味甘、淡、無毒。既是名貴的營養(yǎng)滋補(bǔ)佳品,又是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥。

清肺原理:同為白色食物,銀耳性更溫潤,比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人,同時又有益氣清腸的作用。

二、蜂蜜

食物簡介:蜜蜂從開花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中釀制的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之種還含有各種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸。

清肺原理:蜂蜜的葡萄糖和果糖,人體最易吸收,還含有與人體血清濃度相近的多種無機(jī)鹽、有機(jī)酸和微量元素,有滋養(yǎng)、潤燥、解毒之功效。

健康TIPS:溫涼水服才能清熱。每天清晨起床的時候倒1到2調(diào)羹積安堂洋槐花蜂蜜,用溫涼水沖開,空腹飲用,不僅能潤肺,還能解毒養(yǎng)顏,減肥、美容、治療便秘。

春季吃什么養(yǎng)生?春季怎樣養(yǎng)生?

三、山藥

食物簡介:多年生草本植物,塊根圓柱形,含大量淀粉和蛋白質(zhì),還有維生素、脂肪、膽堿等成分,以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機(jī)鹽和微量元素。

清肺原理:含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”,對人體具有特殊的保健作用,補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎。

健康TIPS:山藥薏米粥。將健脾祛濕的薏米與補(bǔ)肺滋精的山藥各50克,每日煮粥喝,對男女均有補(bǔ)肺的功能,但又彼此平衡掉了薏米的寒和山藥的粘膩。

四、百合

食物簡介:多年生草本球根植物,除含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1.B2.C等營養(yǎng)素外,還含有一些特殊的營養(yǎng)成分,如秋水仙堿等多種生物堿。

清肺原理:這些生物堿成分不僅具有良好的營養(yǎng)滋補(bǔ)之功,還具有養(yǎng)心安神,潤肺止咳的功效,對病后虛弱的人非常有益。

五、豆?jié){

食物簡介:是將大豆用水泡后磨碎、過濾、煮沸而成。營養(yǎng)非常豐富,不同種類的豆磨成的豆?jié){還有相應(yīng)的獨特益處。

清肺原理:含有豐富的植物蛋白和磷脂,還含有維生素B1.B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質(zhì),除了易吸收,所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣,從而緩解支氣管炎,減輕肺的負(fù)擔(dān)。

六、柚子

食物簡介:蕓香科植物柚的成熟果實,含有糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、胡蘿卜素、鉀、磷、枸櫞酸等。

清肺原理:性味甘寒,含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分,能健胃、潤肺、補(bǔ)血、清腸、利便。

春季吃什么養(yǎng)生?春季怎樣養(yǎng)生?

春季養(yǎng)生茶

一、黃芪枸杞菊花茶

將黃芪、枸杞、菊花、紅棗等所需食材放入鍋內(nèi)用水煎熬,煮開后放入適量冰糖,當(dāng)茶飲用。春季風(fēng)大干燥容易上火,菊花和枸杞都有降火散熱等功效,春天常喝黃芪枸杞菊花茶可以提升我們自身免疫力,預(yù)防流行性感冒。

二、枸杞茉莉花茶

將枸杞茉莉花用熱水泡幾秒鐘,倒掉,清洗去灰,再用開水泡制,進(jìn)行飲用。春天我們?nèi)菀追咐?,茉莉花可以提神,消除春困。枸杞茉莉花茶有提神明目,降血壓的功效。枸杞茉莉花茶不可過量飲用,過量飲用會使我們身體缺鈣,造成缺鐵性貧血。一個星期飲用一兩次為宜。

三、百合銀耳蓮子茶

將銀耳泡發(fā)至軟,紅棗去子同百合、蓮子洗凈。先將蓮子放鍋中煮半熟,加入紅棗、銀耳、百合煮開,放適量冰糖。百合銀耳蓮子茶最好放至溫?zé)岷笤俸?。銀耳的營養(yǎng)成分豐富,可以美容養(yǎng)顏,百合和蓮子有安神養(yǎng)心,潤肺止咳的功效。百合銀耳蓮子茶老少皆宜,是春季家中不可缺少的養(yǎng)生飲品。

春季吃什么養(yǎng)生?春季怎樣養(yǎng)生?

春季養(yǎng)生注意事項

要點1、避免吃太酸、辣的食物
要點2、避免門窗緊閉
要點3、避免少運動
要點4、少發(fā)怒

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