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時(shí)間：2016-03-08 14:27:54 編輯：本站整理 475
減肥是現(xiàn)代人很多一輩子都 在討論的話題，我們只看著數(shù)字一天天的在增加，但是卻只有眼睜睜看著體重計(jì)上的指針逐漸往左移，卻只差一點(diǎn)就達(dá)到理想數(shù)字，實(shí)在很令人嘔氣！
美國(guó)頂尖減重專家吉莉安．麥可斯在《7天狠甩9公斤》書中表示，多數(shù)人都會(huì)視此為減肥的停滯期，彷佛身體故意跟自己唱反調(diào)，可是事實(shí)上根本沒有這回事，90%原因是自己忘記追蹤熱量，或是運(yùn)動(dòng)頻率衰退所導(dǎo)致，剩下的10%則是因?yàn)橐呀?jīng)減重太多，身體不得不主動(dòng)煞車。
打開筆記本，寫下過去三天吃了些什么，評(píng)估攝取多少熱量，如果太多就要開始減少食量。
你沒看錯(cuò)，就是提高熱量的攝?。∏疤崾悄惆l(fā)現(xiàn)過去三天沒有吃太多，卻仍減重不下來。這個(gè)方法是要讓身體知道非處于挨餓狀態(tài)，便會(huì)恢復(fù)燃燒脂肪的模式。
做法：以七天為限，第一天為高熱量日（例如2000卡），之后六天增加10%（例如2200卡），如此便能重新啟動(dòng)脂肪燃燒。
身體是很有效率的機(jī)器，很快就習(xí)慣外部刺激，所以每?jī)芍芨淖冞\(yùn)動(dòng)內(nèi)容，耗費(fèi)一點(diǎn)力氣，才能保持健身效果。
研究顯示姜有助減輕運(yùn)動(dòng)造成的肌肉酸痛，每天服用兩公克的姜，能維持運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，尤其是新鮮的、天然的姜糖。
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