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常喝果汁的好處常喝果汁的壞處

時(shí)間：2017-07-11 10:52:22 編輯： 852

很多人認(rèn)為沒(méi)有必要喝果汁，因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)就很好，小編想說(shuō)的是，喝果汁這件事不能一概而論。因?yàn)檫€有有人非常適合喝果汁的，所以不要一棒子打死了果汁的價(jià)值，下面就來(lái)聽(tīng)小編說(shuō)說(shuō)吧。

常喝果汁的好處

1、如果腸胃太敏感或患有腸躁癥，一定要將果汁稀釋(果汁與水的比例為三比一)，加芹菜汁的效果也不錯(cuò)。

2、蔬果務(wù)必用自來(lái)水清洗。即使有機(jī)農(nóng)產(chǎn)品也可能帶有細(xì)菌。

3、保留蔬菜的莖葉，因莖葉里富含維他命與礦物質(zhì)。(但胡蘿卜頂部必須去除，否則容易導(dǎo)致腎結(jié)石。)

4、制好的果汁最好在一小時(shí)內(nèi)喝掉，否則暴露在空氣中容易氧化，產(chǎn)生酸味。

5、如果一定要提前制作果汁，可密封蓋好放入冰箱，或立刻分裝成一日份放入冷凍庫(kù)，融冰后立刻喝掉。

6、柑橘類(lèi)的白色纖維不要去掉，這部分富含有益健康的生物類(lèi)黃酮。

7、添加檸檬汁可保存果汁的天然色澤，避免基本營(yíng)養(yǎng)成分氧化。

8、若想減肥，應(yīng)以蔬菜汁為主，因?yàn)槭卟酥臒崃勘裙佟?/p>

9、選擇高品質(zhì)的水果和蔬菜。

10、準(zhǔn)備高品質(zhì)的果汁機(jī)，自己動(dòng)手，試驗(yàn)出你最喜歡的蔬果配方。多種顏色的果蔬搭配，可增添樂(lè)趣。

常喝果汁的好處常喝果汁的壞處

常喝果汁的壞處

果汁不可以可以多喝嗎我們往往會(huì)忘記果汁中含有大量的熱量，而且不把果汁看作食物。我們最好養(yǎng)成以喝白開(kāi)水為主的習(xí)慣，并經(jīng)常吃水果，鮮果汁可偶爾當(dāng)作健康的零食。我們很少會(huì)一口氣吃下三個(gè)柳橙，卻可以在幾秒鐘里喝下一瓶鮮果汁。如果一份果汁里包含兩份水果，那么這一天就不能再吃其他零食了。我們可以每天都喝果汁嗎?水果是維他命的極佳來(lái)源，只要輕松地喝些果汁就等于每天吃了兩份水果。專(zhuān)家告訴消費(fèi)者，喝一瓶二百五十毫升的果汁可滿足一天所需，在某些情況下這是對(duì)的。但這也得看你喝的是什么果汁。比方說(shuō)，大瓶的果汁通常包含六到十個(gè)水果，幾乎可以代替一餐了，但果汁無(wú)法像正餐一樣讓你覺(jué)得吃飽。

常喝果汁的好處常喝果汁的壞處

小孩子適合喝鮮果汁嗎

喝太多會(huì)拉肚子，最好當(dāng)然是喝水。每天喝果汁會(huì)讓小孩養(yǎng)成喝甜飲料的習(xí)慣，對(duì)孩子沒(méi)有好處。果汁可當(dāng)作健康零食，孩子可以偶爾喝一次，或每周喝一次。當(dāng)然，給小孩喝一小杯鮮果汁總比喝可樂(lè)或吃巧克力棒好得多。盡量讓孩子養(yǎng)成吃水果的習(xí)慣，而不是喝果汁。

常喝果汁的好處常喝果汁的壞處

老人和小孩適量少喝點(diǎn)果汁可以助消化、潤(rùn)腸道，補(bǔ)充膳食中營(yíng)養(yǎng)成分的不足。成年人如果不能保證合理膳食，通過(guò)喝果汁適量補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，也算是一種不錯(cuò)的方法。還有些人不愛(ài)喝白開(kāi)水，有香甜味道的果汁能使他們的飲水量增加，保證了身體對(duì)水分的需要，的確也是一件好事。果汁中保留有水果中相當(dāng)一部分營(yíng)養(yǎng)成分，例如維生素、礦物質(zhì)、糖分和膳食纖維中的果膠等，口感也優(yōu)于普通白開(kāi)水。比起水和碳酸飲料來(lái)說(shuō)，果汁的確有相當(dāng)?shù)膬?yōu)勢(shì)。