歡迎您,來到5號網(wǎng)!

5號網(wǎng)首頁|手機(jī)版

養(yǎng)生美容親子-為健康美麗播種!

當(dāng)前位置:首頁 > 養(yǎng)生 > 兩性

長期睡眠不足有什么危害?小心變成癡呆

時間:2017-06-28 16:38:41 編輯:5號網(wǎng)-linyin 3651

很多上班族,因?yàn)楣ぷ鲏毫蚴巧瞵嵤峦砩纤X很容易失眠,甚至多半是淺睡,醒得早精神恍惚有時候覺得自身抵抗力也不行。

長期睡眠不足有什么危害

1、人體的自我修復(fù)功能一般都是在晚上進(jìn)行的,一般來說11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是膽的排毒時間,并且是要在熟睡狀態(tài)下才能進(jìn)行。凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)是肝的排毒時間,也是要熟睡狀態(tài)下才能進(jìn)行的,其他的器官可以依次類推。各種器官運(yùn)行了一個白天后,也需要休息,在安靜和熟睡的狀態(tài)下自我修復(fù)是最好的方法。

假如一個人長期熬夜的話,大家可以想想,毒素在身體里沒有及時排出,一部分人體器官超荷運(yùn)行得不到休息,那個人的身體免疫力肯定會下降,人就變得很怕冷,天氣溫度變化差距太大的話,很容易就感冒了。病菌也很容易侵入人體,有一些人淋了雨以后,會的肺炎,這就是免疫力低下的表現(xiàn)。

2、動作和思維反應(yīng)變慢,人在特別想睡覺的時候整個人都會變得非常緩慢、遲鈍。假如在這個時候你還要去做其他的事情,可能會把工作搞砸,學(xué)習(xí)效率非常低,課堂表現(xiàn)差,尤其還要去開車的話,就會成為一名“馬路殺手”,那么這個時候應(yīng)該好好去休息了,不要再勉強(qiáng)自己。

長期睡眠不足有什么危害?小心變成癡呆

3、記憶力減退,生活中有些人老是忘記東西或者事情,就會說年紀(jì)大了,記性不好,或者說最近壓力太大了等等。不妨自己想想自己的睡眠怎么樣?也許睡眠不足或者不好就是影響記憶力的關(guān)鍵。睡覺就是給大腦休息的時間,如果大腦沒有休息好,第二天腦袋是模糊的,但是還要工作或者學(xué)習(xí)。時間久了,會對很多認(rèn)知問題造成很大的影響,最常見的就是,學(xué)生上課集中不了注意力,學(xué)習(xí)能力上有缺陷等等。所以睡眠充足是真的很重要。

4、情緒波動大,因?yàn)樗卟缓茫鸫膊幌肫鸫?,有一些人清早就會有著起床氣,并且很容易被?fù)面情緒所影響,不能理性的去考慮事情,稍有不滿意就發(fā)脾氣或者委屈。

睡眠不足的原因

睡眠的不足也可以說是失眠,不少朋友都面臨著睡眠不足的困擾,都希望對睡眠不足的原因有一定的了解,然后做好預(yù)防睡眠不足的工作,爭取不被這種疾病所騷擾。下面就來介紹一下導(dǎo)致睡眠不足的原因吧:

環(huán)境因素

噪音或光照干擾睡眠,高溫或嚴(yán)寒影響睡眠,臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環(huán)境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾聲大的同睡者也是導(dǎo)致失眠的原因之一。

生理因素

高速跨幾個時區(qū)的旅行以及由白班改夜班工作,由于體內(nèi)生物鐘尚未適應(yīng)新的晝夜節(jié)律,因此也是導(dǎo)致失眠的原因。

心理因素

長期睡眠不足有什么危害?小心變成癡呆

應(yīng)激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術(shù)、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔(dān)心等都有是暫時性失眠的常見原因。

軀體疾病

各種疼痛性疾病,使人痛苦的疾病如心肺疾病、關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、夜尿癥、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進(jìn)、帕金森病等常常引起失眠。

精神疾病

抑郁癥、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀,精神疾病也是導(dǎo)致失眠的原因之一。

如何治療失眠

1、臨睡覺前吃一個蘋果,或者在床頭柜上放一個剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng),幫助入眠。

2、奶酪、酸奶中含有豐富的鈣,可以促進(jìn)血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

3、洋蔥適量搗爛,裝入瓶內(nèi)蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之后便可以入睡。

4、經(jīng)常失眠的人,可以用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效。

5、食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡并且睡得香甜。

6、心虛、多汗、失眠的人,將一個豬心切開,裝入黨參、當(dāng)歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心并喝湯,可以有顯著的效果。

5H跟帖

網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法,并不表明5h立場。

精選文章

猜你喜歡

二維碼

網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告