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黑芝麻和香蕉能同吃嗎 香蕉可以做豆?jié){喝嗎

時(shí)間:2016-02-24 17:26:20 編輯:本站整理 1344

還記得之前營養(yǎng)學(xué)專家吳映蓉博士介紹過的《 好眠又高鈣的黑芝麻香蕉豆?jié){食譜》嗎?除了有助入睡及補(bǔ)充鈣質(zhì)外,還是女性們不可多得的好伙伴!

日本大豆機(jī)能研究會(huì)代表渡邊昌表示,豆?jié){中的大豆異黃酮與雌激素的分子構(gòu)造接近,因此擁有類似的作用,適合賀爾蒙失調(diào)的年輕女性,或即將迎來停經(jīng)的中年婦女飲用,有效緩和女性賀爾蒙變化所帶來的身體不適,還能軟化血管、穩(wěn)定血壓,還你水嫩好膚質(zhì)!為了能讓豆?jié){的功效更充分地發(fā)揮出來,由日本知名婦科醫(yī)師松下圭子教你以下4種豆?jié){進(jìn)階飲品。早上喝一杯,輕松擊退惱人的賀爾蒙問題。

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黑芝麻香蕉豆?jié){

材料(1人份):

無糖豆?jié){200毫升、香蕉1根、黑芝麻粉一大匙

步驟1:剝開香蕉皮,放入微波爐加熱50秒(500W)。

步驟2:把豆?jié){倒入耐熱杯,放入微波爐加熱約1分半(500W)。加入香蕉和黑芝麻粉均勻攪拌,熱騰騰的黑芝麻香蕉豆?jié){就完成了。

*若想用攪拌器的話,建議先把食材都攪拌均勻后再加熱。

健康Point:

豆?jié){中的大豆異黃酮能舒緩經(jīng)前不適,還能減輕更年期障礙,防止骨質(zhì)疏松。

黑芝麻含有ㄧ種叫「芝麻木質(zhì)酚」的成分,同樣也能調(diào)整更年期體質(zhì)。豐富的食物纖維一并打擊便秘!

香蕉富含維他命B6,撫平月經(jīng)前焦躁不安的情緒。

香蕉豆?jié){奶昔

材料(1人份):

無糖豆?jié){200毫升、香蕉1根、蛋1顆

步驟1:剝開香蕉皮,用保鮮膜包起來放入微波爐加熱50秒(500W)。

步驟2:將雞蛋與豆?jié){均勻混合,倒入耐熱杯,放入微波爐加熱約1分半(500W)。最后把香蕉加進(jìn)去攪勻。

*若想用攪拌器的話,建議先把食材都攪拌均勻后再加熱。

健康Point:

雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、維他命和鈣質(zhì)等礦物質(zhì),最適合月經(jīng)前飲用!濃稠的口感也讓人欲罷不能。

肉桂香蕉豆?jié){

材料(1人份):

無糖豆?jié){200毫升、香蕉1根、肉桂粉適量

步驟1:剝開香蕉皮,用保鮮膜包起來放入微波爐加熱50秒(500W)。

步驟2:把豆?jié){倒入耐熱杯,放入微波爐加熱約1分半(500W)。撒上適量的肉桂粉拌勻后即可飲用。

*若想用攪拌器的話,建議先把食材都攪拌均勻后再加熱。

健康Point:

肉桂粉能祛除體內(nèi)寒氣,和豆?jié){搭在一起,身體都暖了起來!

黑芝麻生姜豆?jié){味噌湯

材料(1人份):

無糖豆?jié){200毫升、黑芝麻粉一大匙、味噌一小匙、磨碎的姜泥1小匙、蔥適量

步驟1:把豆?jié){倒入耐熱杯,放入微波爐加熱約1分半(500W)。放入味噌溶解,加入黑芝麻粉、姜泥攪拌。

步驟2:撒上切成好入口大小的蔥花就完成了!

健康Point:

加入味噌,味道變得柔和順口。味噌與豆?jié){兩種大豆制品相乘,抑制膽固醇、預(yù)防動(dòng)脈硬化,推薦給更年期女性!

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